一大波“短信脖”正在袭来

近日，欧洲脊柱协会向全球发出警示：“短信脖（text neck）”是新生一代的普遍性疾病！

当越来越多的人告别田地来到工厂、办公室之后，整日的伏案工作使我们的颈椎并发症越来越普遍。尤其在本世纪，人们进入了一个移动终端普及的时代，我们在离开家和办公室的路上，也都持续着一个动作：颈部前倾。

这个问题在欧洲被叫做“短信脖”，而放到我们国内被叫做“微信脖”、“微博脖”也同样是那么贴切。看手机对我们的脖子会有多大伤害？下面就来具体聊。

   什么是“短信脖”

“短信脖”说的是人们长时间低头看手机、平板电脑等移动终端时保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。

 

人的头部重量约为5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需要承受大约5公斤的重量。当我们前倾低头60度看电子设备时，由于物理杠杆作用，颈部就需要承受25–30公斤的重量。换句话说，就相当于脖子上扛着一袋50斤的大米。

为了减轻颈椎承受的压力，颈部肌肉、韧带反射性的紧张起来，以对抗前倾。大家可以把手放在颈部后方，然后做抬头低头的动作，感受一下肌肉的收缩。

 

短期的低头不会有什么影响，持续处于不良姿势时将会造成颈部肌肉劳损，长此以往下去，将会产生颈椎病。

   疾病的征兆

起初，持续的低头并不会有什么不舒服，有时只是觉得颈部有疲劳感，稍作活动、运动后即可缓解。

 

如果不良姿势得不到纠正，肌肉持续痉挛，随着病情的加重，颈部时常出现明显的酸胀感，甚至疼痛，此时按摩理疗、阵痛膏药有一定效果。

 

倘若长此以往，脊锥将受到如下损害：

如果神经根受压，将会出现前臂感觉、运动异常，如指尖麻木、刺痛等；

如果脊髓受压，则有走路不稳，持物乏力，踩棉花感等；

如果椎动脉受压，就表现为时常头晕、昏沉、天旋地转。

四点预防的办法

避免患上短信脖的关键在于预防，要时刻提醒自己注意这四点：

第一，无论站坐，抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑时。

第二，尽量减少低头看手机的时间，多陪陪家人朋友，关注现实。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度。

第三，每天定时前后、左右活动颈部，有意的保持颈部适当上仰。

第四，睡眠选择合适的枕头高度，有条件的可使用记忆枕，有助于脖颈肌肉放松和休息。