减肥 | 这么喝茶，让你在睡眠中也能持续肥减。

减肥就得运动，这是大家的共识，由此呢也就有人推论，如果你实在是懒得运动，那就不如少睡觉，多熬夜，清醒状态下总比睡眠时候消耗要大吧。有人觉得这种说法很有道理，可也有人觉得如果熬夜就能减肥，那怎么还有过劳肥的说法呢？熬夜真的能减肥吗？

事实上这种说法是错的，熬夜缺觉反倒会更胖，原因有两个。首先，熬夜会影响消耗脂肪激素的正常分泌，人的脂肪是不是能及时的分解除了运动的因素，还受激素的控制。其中一种重要的激素就是生长激素，生长激素除了能增加蛋白质的合成，保证人体的正常生长，对已经不会再生长的成年人来说呢，生长激素的作用就是分解脂肪。也就是说只有你的生长激素分泌充足了，你的脂肪才会充分的燃烧掉，你才不会发胖。那么生长激素是什么时候分泌的呢？就是在夜里你睡觉的时候。分泌最高的阶段是你不做梦的那个深睡眠阶段，一般是在你入睡的前半程，就是一夜的前半夜。换句话说，只要你能睡得充足，睡的质量好，生长激素的分泌就得到了保证。这也是为什么很多值夜班儿的人会发胖，即使没有明显的发胖，他们也都会有脂肪肝这样的问题。因为熬夜剥夺了他们生长激素正常分泌。还有一种人生长激素分泌不足，这就是睡觉打呼噜的人。这些人大多是胖子，他们的肥胖和打鼾是互相影响的。首先呢，肥胖导致了气道被脂肪挤压，呼吸不畅。他们打鼾的过程就是缺氧的过程，鼾声大作的背后是他们质量很低的睡眠。所以这些人在白天还会犯困，他会坐在那儿就打盹了。因为他们打鼾的那一夜并没有睡好，生长激素的分泌就不足。脂肪不能充分的分解，所以越大寒，人越胖，越胖越打鼾，由此进入一个恶性循环。熬夜能引起肥胖还有一个原因就是熬夜消耗的热量并没有比睡觉多多少。不要以为只有我们运动的时候才会消耗热量，才会分解脂肪。人在睡觉的时候，虽然没有肌肉的运动，但你的心跳，呼吸，各个器官功能的维持都需要能量，你毕竟你是睡着了，而不是死了。这个时候需要能量，就需要分解脂肪，从热量消耗上看。睡八小时消耗的热量大约是3800-4000卡。如果你不睡觉，从晚上8点熬夜上网啊，看电视，熬到夜里12点。热量消耗是320卡，熬夜消耗的热量并不比你睡觉多多少，所以你指望着熬夜熬瘦是没有这个可能的，这些因素综合在一起。我们抛开熬夜这种行为，对健康的整体影响不说，比如熬夜还会影响卵巢激素的正常分泌。会影响怀孕，这些都已经有了研究的定论，单独熬夜影响激素分泌的角度说，为了减肥，你也要充足的睡好觉。

那么怎么才能睡好觉才能提高睡眠质量呢？除了白天要保证足够的运动，要按时起居，睡前要少玩手机，要少看电视等等这种常规的要求之外。你还可以借助药物，这就是酸枣仁，麦冬和百合。去药店买炒酸枣仁，麦冬，百合他们各10g，这是一天的量，如果你想喝一周，那你就把它乘以7。回家之后将这三味药在保温杯里闷上20分钟之后就可以不断的蓄水代茶饮了，酸枣仁是安神的，麦冬和百合都是入心经，能养心阴的。夏天睡不好，或者说夏天上火，多是因为心火扰动的因素。我们把心养足了，心火也就降下来了，睡眠质量就提高了，那可能有人会问，这个茶是不是一年四季都能喝呢？理论上说是可以的，因为麦冬啊，百合枣仁啊都是这种药食同源的，只不过在夏天他们的效果会更好，因为夏天是心所属的季节，他们更适合这种心火盛心，阴虚不足造成的失眠或者睡眠质量下降等问题。