左手是大部分人的非惯用手，因为大部分人的惯用手都是右手。左手的使用，包括上篮、运球一直都是部分篮球爱好者心中无法名状的痛！

先看下球星们是如何利用左手去进攻的

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运球的最主要的就是球感！要培养球感的方法就是手和篮球长时间的接触，争强手对球的感知力，从而建立手对球的条件反射。形成一种习惯后对篮球的感知力就会增加，至于运球，特别是弱侧手那就只有训练了，还是那句话，只要坚持练习，一定能让你在控球技术上得到提高，想成为控球高手坚持是最基本的理念。

那么今天将会通过全方位来帮助大家训练左手：

大力运球

每下运球都务必要用力，来增加自己的控球能力

低运球

频率一定要快，增加手指的灵活度和力量

行进间单手运球

前后运球

in&out运球

以上这些是最为基础的左手训练，能够让你的左手熟悉球感。

上篮篇

运球上篮练习

打板上篮

通过该练习，可熟悉左手上篮的球性。

花式运球上篮

传球篇

协作传球

这个动作需要小伙伴的配合了。一开始，双方可以先采取简单的接球-拍球-传球的方式，谨记强侧手始终摆在身后。随着训练的深入，双方应去除拍球的环节，直接接球-传球。

小贴士：

1、练习弱侧手的时候，常用手经常会不由自主的去碰到球，怎么样解决这个问题？假设左手是弱侧手，那么你在练习运球的时候可以把右手绕到背后紧贴后背或者右手一直拿瓶矿泉水不要放

2、不要低头看球，眼睛要看着前方

3、运球一定要快，既然你想快速提高，那么运球速度越快，肌肉记忆越容易形成

以上训练，都较为基础，如果左手已经非常熟练了，那么可以试着练习一些套路性的动作，比如：体前变向后上篮，胯下变向后上篮，in&out运球后上篮等等。

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