前几篇文章讲了放松，里面提到了两个劲，松整劲和松沉劲，这篇里做个小小的总结。。
太极拳的普及让更多的拳友有机会学习太极，也有更多的太极老师出山传播自己掌握的的太极，虽然大部分老师都尊崇“太极拳论”等文献是太极的经典。不过由于各自的传承不同，不同的老师在教拳中对于不同的劲的解释都各有不同。譬如比较常见的是有的老师讲练太极松整，有的老师讲松沉。
我在前面两篇文章中也写到了松整和松沉的概念，在这里首先要明确概念， 我很喜欢用概念这个词，这个词有点像一个范畴的中心，就是对于松整劲和松沉劲的概念和定义，我个人认为这两种都是在明劲的范畴。
松整劲并不是一个绝对的定义，而是一个用劲方法的范畴，在这个范畴内都可以叫松整劲，其核心特点就是不论打拳、推手、散手都可以做到肢体躯干的整体发力，上肢发力不是用的手臂肩局部力量，下肢发力不是用的大腿肌肉或韧带的甩动之力。 发力不是完全靠脚蹬的力量，我在这里写的不完全用脚蹬的意思是说，在这个层面上即使有脚蹬的力量也是属于松整劲这个劲的范畴的，当然不用脚蹬更好。力发于脚并不是蹬脚，力发于脚的意思是以下带上，两手两臂不用力。
松沉劲也是一样，也是个比较大的范畴。太极意义上的松沉是在松整的基础上更进一步，因此松沉劲的核心特点是在周身一体整体运动的情况下脚不能蹬力（大家回忆一下自己是否做到了？O(∩_∩)O~）。如果没有松整基础，单纯的松沉是没有武术技击价值的，当然不能否认只要放松就会对身体有好处，所以不论是松整练法还是松沉的练法对于健身养生都有好处。在这里很多拳友就会有异议，他们举各个大师的例子来阐述松沉的重要性，但是可以看到的是，只练松沉的大师往往只在自己的门里活跃。
为什么有这个差异，其实和劲力的特点相关，太极拳的松整劲不是练的一坨死肉，而是要松开的整，因此松整的劲力方向是向外的，这个其实就是形的棚劲，也是符合太极拳老谱中说：“棚在先。”意思是要先有棚劲再有其他，就像打仗，自身的寨墙一定要有，保证自己主帅的安全，不然寨墙没有，敌人直接冲到帅帐，士兵再能打，主帅没命了也没有用。
松沉劲是向下的，初级是形的运动，高级的是气的运动，是太极八法中按劲或采劲的表现。如果没有松整的基础，单纯的松沉练起来比较难，相对来说体松容易，气松很难，沉也是往往是体沉，运用起来会表现出肢体很松，相对来说意会比较重，当然如果是喂劲听劲的话也会很好，实推实战的话仅有不完整的松沉就不够了 。当然这也只是我个人体会，本人才疏学浅，不敢妄议大师，个人认为松整是松沉的基础，松沉是松整的提升。事实上这些松整、松沉的词汇都只是描述一种状态，每个人的差异性很大，并不是机械的松整到松沉，大部分都是既有松整也有松沉，发挥时则是根据自身情况、外在因素影响而运用。
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