想要孩子聪明成绩好，多炒此菜给小孩吃，补钙营养高，身高蹭蹭长

今天要吃什么 昨天13:38

芦笋是一种营养价值非常高的蔬菜，芦笋含有丰富的维生素，以及人体所需的各种微量元素和各种氨基酸。其中含有的维生素K元素，可以使你的骨骼更强壮，更健康。孩子们应该吃芦笋来生长和发育，多骨钙蛋白可以帮助你更好地发挥作用。

芦笋是一种低热量的蔬菜所以常吃芦笋不会出现肥胖的状况。而且芦笋中含有非常多的粗纤维。可以刺激肠道的蠕动。预防便秘的发生。而且芦笋中含有非常多的矿物质。常吃芦笋对于人体来说非常的有利。

百合是一种可食用的中草药，其味甘、性微寒，具有养阴润肺、养心安神、凉血清热和美容养颜等功效。新鲜的百合吃起来甘甜润口，很多人都喜欢用百合来煲汤，那么你吃过炒百合吗？

营养搭配：百合炒芦笋

材 料：芦笋，鲜百合，白果、 干红辣椒、盐、果蔬粉、 油、白胡椒粉。

步 骤：1、百合掰开洗干净；白果冲洗干净；干辣椒切段，芦笋去掉老的部分洗净切段；

2、芦笋入沸水各焯烫，捞出沥水；热油锅，爆香干辣椒后下百合煸炒；

3、再放入芦笋、白果炒至熟，加盐、果蔬粉、胡椒粉调味炒匀即可。