关于“腰椎归位十步法”，是本公众号里文章介绍最多的一种治疗方法，我们直接来看看一些学员患者的反馈：
《【案例】：做了三天十步法动作，上楼梯已没有之前的明显疼痛！》
《【案例】：二次复发的脱出型患者，用了十步法后症状好多了！》
可见，腰椎归位十步法是腰椎间盘突出治疗体系中的极为重要的疗法之一。今天，我们再来详细、系统为大家介绍这一疗法：
●治疗方法：
平衡疗法（2）——腰椎归位十步法
●适用：
1、曲度变直患者
2、脊柱侧弯患者
3、骨盘歪斜患者
4、骨质增生、椎管狭窄或各类钙化患者；
5、腰椎退行性变化患者
●治疗机理：
中医讲“骨正筋柔，气血以流”。腰椎的平衡涉及人体的阴阳平衡。腰椎骨关节一旦出现错位，整个腰腿的阴阳平衡即被打破，气血运行就会不畅通。只有脊柱平衡恢复正常，阴阳的调节才能得到均衡，气血、肌肉、筋络等就恢复正常。
人体的筋与骨永远是无法分离的，我们常说“筋骨相连”就是这个意思！
我们之前提到，纤维环的破裂意味着腰突症患者腰部的筋已经失去原有的柔韧性，变得脆弱。脆弱后会怎么样？筋有筋槽，如果筋没有了柔韧性，那么筋就会出槽。大家可能不知道，我们的腰椎和骨骼能够保持平衡，关键是靠什么呢？就是靠这个筋来稳固的。中医讲“筋骨相连”、“骨正筋柔”就是这个意思。筋不柔骨就不正，现在这个筋都出槽了，那么这个骨头还能稳固吗？当然就会出现错位，那么腰椎就必然失去平衡了。
所以，中医对腰椎间盘突出症也称之为“腰痹者，乃骨错缝，筋出槽’，即中医认为腰突症实质就是骨关节的错位，原因就是筋箍不住骨！
当然，错位有大小之分，轻微的错位不容易发觉，大的错位譬如曲度变直、脊柱侧弯、骨盘歪斜等！
我们可以用“电线杆原理“来比喻筋骨。电线就好比筋，电线杆就好比骨。电线杆如错位不严重，出现轻微歪斜不正时，把电线拉一拉就可以纠正过来，让电线杆复位。但是，当电线杆严重错位时，就要先把电线杆扶正了，这个电线才会恢复原状！
所以，“小错位”时，通过调理筋，也可以促进脊柱骨关节的复位，同样，“大错位”时，通过促进骨关节复位，也有利于让筋"归槽”。
这就是中医正骨为什么可以治疗腰突症的原理。但对于一些肝有重大问题和严重筋缩的患者来说，正骨的治疗成效却难以显现出来。为什么呢？因为患者的筋仍然是脆弱的，缺乏柔韧性的，即使腰椎的骨头通过“正骨”纠正复位了，但由于筋箍不住骨，很快又会再度错位，患者随便一个不当姿势（如不当坐姿、不当睡姿），很容易就将正骨的成果化为乌有。
因此，我们可以解释下面的情况：
1、对于症状严重的患者，光靠几次的医院正骨是解决不了问题的，而且成本高，不稳定！
2、手术并不能纠正已经错位的筋骨，所以手术会留下复发的隐患；
3、药物就更不能让如此庞大的，已经发生错位的脊柱复位！所以，对于错位严重的患者，药物几乎没有任何作用！
如何解决这个问题呢？这就需要我们对骨关节的复位和筋的调理要一并进行，而且需要长时间的不断反复去锻炼，才能最终实现中医所说的"骨正筋柔"，才能彻底真正解决腰椎的平衡问题！
而《腰椎归位十步法》就是一种通过自我反复锻炼来实现筋骨复原，解决错位问题的治疗方法。
●参考文章
点击：
●作用与效果：
促使筋骨复原和归位，调节好腰椎的平衡，腰椎恢复平衡后才能真正实现气血流通。
●核心提示：
1、曲度变直：腰椎曲度变直后，人体上身会前倾，重心前移，增大了维持平衡需要的力量；另外腰椎曲度变直，就像弓变直了维持平衡弓弦要承担的力量更大，都会加剧了腰背肌肉的劳损，腰椎间盘前部要承担更大的支撑力而更加变低、椎间盘的髓核更加后移，椎间盘内压会更大，后部纤维环裂纹更严重，容易进入循环恶化。
2、脊柱侧弯：大多来自于长期的不当用力、腰扭伤挫伤等积聚性劳损产生血瘀所致后引发的骨关节错位。严重患者会引起精神和食欲的不振。
3、骨质增生容易导致椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，晨起会加重。
4、椎管狭窄会导致无法后弯，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，步态不稳，行走困难，严重时出现大小便异常，截瘫、四肢瘫或偏瘫等。
●治疗时间：
每天自我锻炼十步法1小时左右，连续坚持30天；
●温馨提示：
十步法的动作没有站立下完成的（因为在站立下，人体重力会对病变的腰椎间盘产生压力，这种姿势下锻炼，不存在康复的可能。）所以任何类型的患者，均可轻松完成十步法的动作。
●本疗法的具体内容：
按《腰椎归位十步法》视频教材操作。患者学习半小时即可学会。
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