夏天到了，吃烧烤成了大部分人外出就餐的选择，有些人在吃烧烤的时候，总会习惯性的点两串大腰子，尤其是男性，觉得经常吃猪腰或者是羊腰能补肾，这就应了那句“吃啥补啥”的说法。
那么吃腰子真的能起到补肾的作用吗?当然是不可以!不但不能达到补肾的效果，类似腰子、肝等动物的内脏胆固醇的含量是非常高的，如果经常吃容易引起高血脂，这会增加肾脏的代谢负担，甚至会导致肾病病情加重。
所以想要补肾千万不能瞎补，一定要科学的补肾护肾，下面这几种食物，才是真正能补肾养肾的东西!
一、鸡蛋
鸡蛋真的是营养价值非常高的食物，不但含有很高的蛋白质，而且还有钙、铁、镁、碘等多种微量元素和多种维生素。为身体提供能量，调节生理环境，增强自身体质，还能帮助伤口愈合，迅速恢复体力。鸡蛋的蛋白质几乎可以完全被人体吸收，是优质蛋白质。所以对肾脏损伤患者依然非常友好，是护肾养肾的食物。
二、山药
山药是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等，能缓解身体疲劳，调节脾虚、肾虚，健脾和胃，止泻、化痰。尤其是山药中含有的黏液蛋白，能调节血糖，清除血管壁上的胆固醇和脂肪，预防血管老化，对于预防肾友并发心脑血管疾病，增强身体免疫力有很大帮助。
山药还有提高肾功能，补充精血的效果，能帮助大家改善肾脏功能，对于肾友来说是非常好的食物。
三、小米
小米相信大家都不陌生，是我们经常吃的主食之一，小米的营养是非常高的。北方有个习惯，孕妇刚生完孩子坐月子的时候，就要多喝小米粥，不仅能补充蛋白质和矿物质，而且维生素B1、B2、E等含量丰富，不溶性纤维含量很高。
经常喝一些小米粥，不但营养丰富还能保护肠胃，而且具有养肾护肾的效果。如果小米和山药一起煮粥，也是不错的选择哦!
其实能养肾护肾的时候有很多，比如黑芝麻、桑葚、紫菜、木耳、黑枸杞、黑豆等，在加上我们上面介绍到的3个，都是很不错的选择。希望各位肾病朋友甚至没有肾病的朋友，都能科学的补肾护肾。
另外需要注意，即使是补肾护肾的食物，吃的时候也要控制量，控制食用方法，比如鸡蛋，水煮蛋或者蒸鸡蛋羹都可以吃，但是煎炸的鸡蛋要少吃一些。科学规律的饮食，才能保证身体健康和肾脏健康!
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