南瓜，减肥刮油全靠它！加点牛奶煲汤吧！

减肥助攻就是它

南瓜，可谓我们减肥时的神助攻，不但色彩鲜艳、口味香甜，而且各类营养学的研究也进一步肯定了南瓜的营养价值，南瓜具有抗氧化、稳定血糖的功能，还被归类为低GI的食物，既能带来很强的饱腹感又能促进消化。

除此之外，南瓜里的类胡萝卜素，则在机体内可转化成维生素A，对上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育，都具有重要的生理功能，维生素A还可以预防眼睛的视力退化，同时能有效预防黄斑病的发生。

牛奶南瓜汤菜谱

食材准备：

南瓜  500g

大蒜  2瓣

洋葱  1个

黄油/橄榄油  2汤匙

清水或高汤  200ml

牛奶  300ml

盐  少许

胡椒  少许

肉桂粉  少许

百里香或综合香草  少许

制作步骤：

1、准备好所有材料，南瓜切片、洋葱切丝或切小粒、大蒜拍扁。中火热锅，倒入黄油或者橄榄油，再倒入洋葱和蒜爆香

2、闻到香味以后把南瓜倒进去翻炒。

3、倒入清水，小火加盖煮约25分钟。

4、把煮好的南瓜和水一起倒入搅拌机或者料理器中打顺滑，倒回锅中，加入牛奶再重新加热即可。

5、盛好以后用少许现磨胡椒粉和百里香装饰。

寒冷的早晨，送自己一道南瓜汤吧，让它带给你雾霾天难得的小确幸。

本文来自乐精选签约作者@Inness猫

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