每天都在健身房里努力锻炼的你是不是有时会有疑问,为什么锻炼了这么长时间就是看不到6块腹肌呢?
其实肌肉力量一般是个多方向,复杂的受力发力过程,而且会慢慢适应健身动作,所以我们要不断的尝试新的腹肌训练动作,来不断刺激腹部肌肉,达到强化腹肌的目的。
健身房在一些器械的辅助下,使得动作难度增强。刺激方位,难道都不一样,有利于持续刺激腹肌以及深层肌肉。
不断的尝试新动作,不断的挑战,这样腹肌才会强大更强。
一般腹肌动作要分区域练习,动作上要有针对性,上腹,下腹,侧腹等,这样分开针对练习正对性更强,刺激更到位。今天介绍一组需要辅助器械的腹肌训练,难度较大,新手千万不要尝试!
动作一:
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
动作六:
每个动作20-30次,做2组。
坚持做俩月再好好观察你的腹肌,绝对已经颇具观感!!!
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