墨西哥最性感女主持直播被踢臀？！迷倒一个国家的背影了解一下！

全球健身指南 2018-06-04

还有十几天就是世界杯

中国球迷做好了熬夜准备

而国外球迷更是别出心裁

为了给墨西哥国家队带来好运

有“最性感天气预报员”之称的

Yanet Garcia

在直播时被男嘉宾踢屁股

这是怎么回事？

28岁的Garcia

被誉为“最性感的天气预报员”

别问为什么，自己看

、

别人的天气预报

都是听消息不看人

这位姑娘的天气预报

是根本听不见是什么天气啊！

就因为这个播报员的到来

原本平平无奇的天气预报节目

竟然超过墨西哥好声音

成为最受欢迎的电视节目

确实啊

这样颜值和身材俱佳的姑娘

怎么能不让人喜欢？

要知道

这身材可不是与生俱来

翻开姑娘的ins

会发现她在健身房花了大把时间

腰腹训练

翘臀训练

正是这不断的努力

才成就这样一对“真正”的翘臀

一路走来，颇为不易

可见

瘦不表示美，匀称才是性感

注意看哦

即使是小腹平坦的角度

臀部依然具有相当大的体积

不用凹造型，才是真翘臀

成名后的她

一边保留着自己天气预报的工作

一边成为诸多运动品牌的宠儿

杂志封面女郎

那么问题来了

当然不会

人家的男朋友的颜值

人家男朋友的身材

啥叫一个翘臀迷倒一个国家？

这就是了

那MAX就送上一套

迷人翘臀的打造攻略

NO.1 单腿深蹲

动作要领：

臀部不可以触碰椅子

且髋尽可能超前方向不变

NO.2 臀推

动作要领：

颈部尽可能放松

髋部要完全顶出但不过伸

NO.3 半程深蹲

动作要领：

臀部不可以触碰椅面

NO.4 蹲起后踢腿

动作要领：

膝关节不要弯曲

NO.5 弹力带臀桥

动作要领：

膝关节、髋关节、肩关节

到一条直线即可、不要过伸

NO.6 弹力带深蹲

动作要领：

弹力带是为了

让臀部先承受一个向外的力

NO.7 弹力带侧向行走

身体要在同一平面行走

不要有过大的起伏

NO.8 壶铃单腿深蹲

髋关节方向不变

且支撑腿膝关节不超过脚尖

NO.9 壶铃单腿上台阶

支撑侧膝关节不能超过脚尖

NO.10 壶铃单腿硬拉

壶铃尽可能触地

后侧腿尽可能水平

努力牵拉支撑侧臀部肌肉

NO.11 壶铃箭步蹲

腕、膝、髋都保持90度

NO.12 罗马尼亚硬拉

这个动作与划船不同

要求臀部尽量向后坐

让腘绳肌远离杠铃，伸展臀部

NO.13 全程深蹲

想练到臀部

必须保持下蹲的幅度

尽可能做全程深蹲

大腿低于水平面

NO.14 弹力带绳索驴踢

方向向后向上

NO.15 绳索后蹲

臀部努力向后向下坐

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