2023年6月6日
农历四月十九,星期二
06:18:10
芒种
《月令七十二候集解》中说:“谓有芒之种谷可稼种矣”。
芒种时节,气温升高,雨水降多,空气潮湿闷热,物品易发霉,蚊虫易滋生,人体也容易疲惫,萎靡不振。
此刻,养护身心刻不容缓!牢记三忌,三宜,三秘诀,健健康康过夏天,记得为家人转发收藏。
芒种养生三忌1、忌熬夜觉少
俗话说:“春夏养阳”。养阳的重点在于养心,而中医认为,睡眠是养心的最佳方法。夏季是消耗体力较多的季节,即便是夜晚,气温依旧很高,令人难以入睡,还容易早醒或中间间断多醒。长此以往,身体容易处于疲劳状态,精神状况及皮肤都会变差。因此,要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,尤其是午睡。芒种节气过后,气温升高加快,人体为了散发热量,毛孔会逐步扩张,出汗量增多,此时过度贪凉,容易导致热伤风。寒凉之物不要摄取,容易刺激肠胃,导致脾胃不适,更会阻止阳气自然生发。进入空调房前要将身上的汗提前擦净,避免忽冷忽热引发感冒、头疼、关节疼痛等症,空调温度不宜低于26℃。燥热的天气,人体出汗量增多,身体中的钙、钾、钠、铁等电解质代谢容易发生紊乱,从而促使易怒暴躁的情绪。若不良情绪过度堆积,更会导致人体免疫力下降,诱发身体各种疾病。可在入睡前洗个温水澡,或喝杯温牛奶,听听舒缓的音乐来缓解。芒种养生三宜进入芒种时节,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,为了修养身心,饮食宜温和,略苦而清淡。需多吃补钾、祛暑益气、生津止渴的食物。夏季对人体最大的影响是暑湿,暑湿会引起消化不良,脾胃功能失调,此时适当摄入凉性蔬菜有利于清热解暑,排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜的代表,含有大量的水分,可以给人体补充水分。木耳被称为“血管清道夫”。味干、性平,有着益气、补脑、轻身、凉血等功效。夏日多食木耳,排毒通便的同时,有着凉血、增加食欲的功效。红薯可生元气,补虚乏、健脾胃、其中有丰富的纤维素、胡萝卜素、钾元素等。能提高身体抵抗力,对眼睛能起到保健作用,还可保护肝肾,有效预防老年性骨质疏松,建议老年人可吃些红薯来养护身体。酸味食物能够敛汗、止泻、祛湿,适度食用,可防止夏季流汗过多而耗气伤阴。乌梅20克,山楂20克,陈皮20克,冰糖以个人口味放入,煎煮15分钟左右。酸甜可口,解暑解渴,可每日下午至晚上饮用,适用于夏季出汗多,食欲不佳,消化不良的人群。夏季高温闷热,要以“增酸减苦、调养胃气”为原则,柠檬便是首选。柠檬中的柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等对人体十分有益,可抗衰老、抗氧化、清热化痰、促进肠胃蠕动。温水冲泡最佳,水温过凉,容易缺少柠檬的香味,水温过烫,容易有较多的苦味物质。菠萝有天然的消化成分,能够分解蛋白质,帮助消化增加食欲;其含糖量高,有渗透利尿的作用,还能解热解酒。菠萝中有多种有机酸、无机盐,能够补充身体所需电解质和营养物质。因其维生素含量多,可有效缓解感冒等症。很多人都知道夏季要喝绿豆汤,却不知,从芒种到三伏,是喝姜枣茶最佳的时节。炎热的天气,人体体内阳气空虚,脾胃虚寒,用姜枣茶可以滋养脾胃,又能补体内空虚的阳气,符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。绿豆和冬瓜属于寒性食物,能促进血液循环,利尿消肿,清热解暑。与排骨一同煲汤,口感鲜甜,味道鲜美,可开胃健脾,生津止渴,补充身体所需的无机盐,缓解因出汗过多,水液损失较大引起的电解质失衡。红豆性温热,能养血,薏米性偏寒凉,能利湿,一同熬汤,清热祛湿的效果最佳。熬汤时可加入桂圆、红枣,有温补作用;加入莲子、百合可缓解失眠;加入白芍、生甘草可缓解关节疼痛。芒种养生三秘诀进入芒种节气后,人体的新陈代谢旺盛,生长也是十分迅速。这个功法正是以“芒种”命名,顺应这一节气时令特定的气功锻炼方法。【 方法】:每日凌晨三至七时,立正仰身,双脚分开与肩同宽,双手向上托捧,目视双手,停留数秒钟后,缓缓落下,回归原体。左右各一次,总共3遍,最后平心静气,牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入而收功。【作用】: 体虚,咽干,心痛,眼珠发黄,糖尿病,上吐下泻,腰酸腿痛,心烦,面红耳赤等症状都有一定的缓解。【 位置】:在人体背部,第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。【 按摩方法】:拇指按压在穴位上,维持一定的力度,每次按揉3-5分钟,按压15-20次,产生酸麻胀痛感为宜,每日2-3次。【 作用】:《类经图翼》中讲:“主泻五脏之热”,心俞穴可以帮助人体散发心室之热,主治心与神志病变。【 位置】:在人体第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。愿你在这丰收的时节,忙着幸福快乐,忙着忘掉烦恼,忙着福运常伴,忙着健康长寿。今日,将这份最全的芒种养生秘诀送给大家,愿你我都能健康平安,喜悦无忧,远离病痛。点亮“在看”,请您转发给身边的家人朋友,一起养护身心,安然度夏。祝大家芒种快乐!*作者:国文 来源:国学生活(ID:gxsh789)
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