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沈卫荣
沈卫荣，90岁，离休干部。丽水太极拳圈中的偶像，曾两次被评为全国体育先进工作者，2012年被评为市里的养生达人。打太极拳近60年来，无偿教了6000弟子。耄耋之年的沈老先生，脸色红润，每天还与老伴到万象山上打太极拳两小时。沈老先生的养生理念，养生需内外兼修，找到适合的方式，积极主动，然后几十年如一日坚持。
01
大病之时遇太极拳
秋天的丽水是个美丽的立体大花园，热情洋溢的栾树花开，中和了人们常有的悲秋小情绪。站在沈老先生家的阳台上远眺，秀美的瓯江尽收眼底。每天清晨、傍晚老先生都会站在阳台运目，感受山环水抱、气象万千的丽水。沈老先生说，有如此好的养生大环境，生活在这里的人们是多么的幸福。
谈到养生，沈老先生说起与自己结缘近60年的太极拳。年轻时沈老先生的体质非常好，186厘米的个头，一餐能吃10个馒头，能挑起400斤的担子，几乎不知什么叫病痛。因为有一副好身体，在单位里经常干着别人承担不了的重活。但一次意外却差点把沈老先生的身体整跨。1961年的一天，沈老先生因工作变动，需要移动一只放账本的柜子，那柜子实在沉，沈老先生一人抱起柜子，因为用力过猛，造成了肺泡破裂，之后引成了气胸，再后来又受到了结核杆菌的感染。在整个病程中，沈老先生从一个身强力壮的人，变成了体重只有104斤，检查指标，尿蛋白4个加，红细胞4个加，五脏下垂的大病号。经历了病危，体会到了生死一线，寻找恢复健康的方法，成了沈老先生的首要任务。
有一天沈老先生出了医院，到附近的广场散步，看到有人在打太极拳，因为久病不动，此时看到有人能如此气定神凝地打拳，很希望自己也能参与其中。经了解，打太极拳的人毕业于浙江省国学馆，叫全恩德，有很好的武术功底。第一天见面，沈老先生就请教了全恩德。当他明白了太极拳是一种内外兼具，既强身健体又修身养性的传统运动后，决定开始学习。第一天，一起势，双手平举，沈老先生就已体力不支，差点晕倒。边上的人赶紧把他送回医院。但沈老先生没有放弃，第二又来了，然后是一个动作，一个动作地学。经过三个多月的坚持，沈老先生身体慢慢有了变化，精力好起来了。
太极拳是我国武术宝库中的一个拳种。它结合“拳术”（手法、眼法、身法、步法的协调动作）、“吐纳术”（吐故纳新的腹式深呼吸运动）、“导引术”（俯仰屈伸的肢体运动）三者成拳，实为练脑、练气、健身的健身术。沈老先生说，练习太极拳时，要求心静意专、呼吸自然、中正安静、柔和缓慢、圆活完整、协调连贯、机灵沉着、虚实分明。因为深刻地体验到了太极拳对自己身心带来的变化。在近60年间，无论春夏秋冬，酷暑严寒，每天都坚持练习，如遇到出差，则会先了解哪里是公园。在沈老师家一些上了年头的资料中，记者见到许多给各辅导员学习班的讲座资料。有许多是沈老先生给学校或是机关单位讲课时用的。沈老先生说为了让更多的人了解体育强身，那时的他，白天上班，晚上则无偿教太极拳。
02
各种实招护健康
在沈老先生的家里，记者见到了各种各样的酒，有来自国外的各种红酒，也有老先生与老伴自己浸泡的十多种养生酒。沈老先生说，他和老伴的生活很有规律，自己学会太极拳之后，就把老伴也教会了。现在两人的生活步调比较一致。每天早上他们五点多起床，六点一起出门到万象山上打太极拳。万象山上的鸟语花香开启了他们新的一天。他们有四个女儿，都很孝顺，但他们却坚持自己买菜做饭，自己照顾自己。他们饮食8分饱，不挑食。平时两人都会在午餐和晚餐对饮几口小酒。
沈老先生说自从年轻时那场大病之后，他对身体一直都很重视，在养生保健上做过许多尝试和探索，发现中医博大精深，在练习太极拳的同时，还一直坚持自学医理。在沈老先生家里，记者见到了许多医学方面的书，包括《诊断学》、《伤寒论》、《汤头歌》等，近些年沈老先生还参加了老年大学的中医班。他说，在看电视节目“养生堂”时曾记下了10多本厚厚的笔记本。在学习与实践的过程中，沈老先生养成了辩证养生的思维，用中医阴阳表里，寒热虚实的理念调理身体，同时还识得了许多的中草药。沈老先生与记者分享他的养生酒，他说，他和老伴浸泡了金樱子，桑椹、鹿茸等十几种养生酒，口感和养生作用都不错。像金樱子有收虚汗、壮筋骨、养气血具有缩尿止泻等作用。喝一点对头晕、失眠、尿急，夜尿等问题有不错的作用。
在交谈中，记者发现沈老先生说话底气足，至今182厘米的个头依旧腰板挺直，红润的脸上，竟然没有一点老年斑。老先生还与记者分享了他8个养生实招。
第一、戒烟，他说在年轻时，常抽烟，常常感到胸中有痰，戒烟之后，人感到更清爽；第二、坚持洗冷水澡40年，到85岁后才停止，他觉得自己现在的脸色好、血管好和这个习惯有很大的关系；第三、他每天用手指梳头108次；第四、搓肚皮，每天搓肚皮10８次，正反各36次，上下36次。沈老先生说，这个动作对保护人体的五脏六腑有着很重要的作用；第五、搓胸部，每天从天突至膻中再至肚脐，这个动作养护心脏，愉悦心情，现在体验时，医生常夸他心脏年轻；第六、搓两边肋骨，这个动作有疏肝理气的作用，现在年轻人工作压力大，常出现肝气郁结，这个动作可以缓解压力；第七、搓腰，搓腰可以养肾，同时可以预防腰部酸痛；第八、多做公益，沈老先生说自从体会到打太极对身体的益处后，他公益教授太极50多年，这50多年来，在教会别人如何获得健康的同时，自己也体验到了很多的快乐。
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