疯狂燃脂的HIIT又来了！挥汗如雨就现在！

HIIT训练计划又来了

选来选去MAX觉得你们还是应该多做HIIT

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

　训练计划一：徒手无氧间歇

　　每个动作做20下

休息20-30秒

做3组

　　NO.1自重深蹲

　NO.2俯卧撑

NO.3仰卧起坐

NO.4

NO.5哑铃俯卧撑

　

NO.6 弓步二头肌弯举

 

NO.7 持物转体

再把这组训练计划加入

训练计划二：跳跃训练

每个动作做30秒，休息30-40秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。

1.开合跳

2. 蹲跳

　3. 波比跳

　　4. 高腿跳

MAX每天可不只是在练负重

有氧燃脂每天不落

光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX