3月21日，我们迎来第18个'世界睡眠日'，今年睡眠日的主题为'规律作息，健康睡眠'，这八个字看似简单却很难做到，随着社会节奏加快，已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、不肯睡的'特困生'队伍了，这都是为什么呢?
是谁偷走了'我'的睡眠?
据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体，不同的人都有不同的熬夜理由，在这里，小编简要总结了四种类型的'特困生'，敢问少年，你属于哪一类?
'特困生'类型一:晚上不肯睡 白天睡不醒
这类同学，据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓
快承认吧!说的就是你!
我超懂你的感受，明知道刷手机也很无聊，可就是控制不住自己呀，最可怕的是，每到午夜还总是感到很清醒!想必各位已经看出来了，小编也是这类'舍不得睡觉'的人类之一。一边孜孜不倦熬夜，一边勤勤恳恳护肤。聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡!第二天的直接后果就是睁不开眼、起不来床，紧接着↓↓↓
'特困生'类型二:工作压力大睡眠质量差
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北上广深等一线城市压力较大，北京的年轻人睡眠时间最短，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差。其中，从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%!!!
工作压力大是影响睡眠质量的'罪魁祸首'，七成互联网用户都因工作压力大而睡不好。超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作，不得不说，大家真的都很拼!
'特困生'类型三:熬夜学习 无法自拔
有关小学生熬夜写作业之类的话题，相信大家并不陌生。有媒体披露，很多小学生经常熬夜写作业写到12点，甚至没有时间玩。小编不禁感叹，现在的小学生真的很强大。
我猜，还有一些人恐怕是被论文折磨的吧?经常思考到天荒地老，下笔却只有两行吧?
' 兄弟，你在干嘛?晚上去看电影吧?'
' 不好意思，我要写论文。'
' 这么晚了，还不熄灯睡觉呀?'
' 不好意思，我论文还剩两段，你先睡吧。'
' 大晚上的键盘敲地噼里啪啦响，还让不让人睡觉了?'
' 对不起，请体谅一下写不出论文的人吧。'
啊……
原谅小编不厚道地笑了，还好宝宝已经毕业了
忧郁的日子里，需要镇定!
'特困生'类型四:'睡神'本尊 怎么睡都睡不醒
这类同学的特点恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、学习困、坐着困、干啥都困，好像除了睡觉其他什么也不会。
他们的口头禅是:
↓↓↓
对于小编这种睡觉还得找半天姿势的人来说
能拥有这样的本领真是梦寐以求!!!
睡不好到底有多恐怖?
人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡觉的重要性可想而知，长期休息不好可是会带来很多危害的，小伙伴们可得长点心啦! ↓↓↓
皮肤受损
超重肥胖
记忆力下降
心脏病风险高
肠胃危机
肝脏受损
增加患癌风险
对于一些特定人群来说，熬夜还会带来其他危害。比如:
女性长期熬夜会导致月经紊乱;
儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题;
肠胃不好、有肝病的人熬夜，则会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
睡不好，不肯睡，该咋治?
习惯晚睡，是一种病!得治!
据说2017年眼罩、隔音耳塞、足贴是最受欢迎的助眠产品TOP3，其中，隔音耳塞是95后的最爱，而且95后还买得更'贵'。果真，我们都是一边熬着夜，一边在为熬夜买单。但是，靠钱解决终究不治本，关键还是要靠自己呀!小编这就为你提供一小套早睡指南:
早睡指南
◆ 白天适当运动，睡前泡脚或洗澡。
◆ 提前一小时做好睡觉准备，调暗卧室灯光。
◆ 拒绝拖延症，每日定计划规律生活
◆ 强制自己不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!
设置定时关机
把手机放到自己够不着的地方
◆ 这一点，或许是最有效的，告诉自己↓↓↓
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