戒烟时，立刻停烟好还是慢慢减量好？希望能帮你找到一个结论

抽烟有害健康，是大家都知道的一个常识，很多老烟民同样也知道，但是对于他们来说，戒烟并不是一件很容易的事情，因为香烟是有成瘾性的，上瘾之后如果不抽烟的话就会感觉到比较难受，这给戒烟带来了很大的阻力。

对于戒烟，现在有两种说法，一种是快刀斩乱麻，决定要戒烟就开始把所有关于烟的物品都给扔掉，从此开始一口烟也不要抽了，还有一种方式是慢慢的戒烟，通过不断的减少抽烟量，来让我们的身体适应，到最后就戒掉抽烟了。

对于这两种方法，很多人都各执己见，因为哪种方式都有人成功的戒烟了，其实这两种方式都是可行的，但是每种方式也都是有一些要求和特点的，今天咱们就来聊一聊这方面的话题，希望能够给你一个结论。

首先先来说果断的戒掉：

这种方式主要是针对于那些烟龄比较短，比如说抽烟才一两年的朋友，因为本身对于尼古丁的依赖性并不是很强，虽然在戒烟之后也会有一些戒断反应，但是这些反应也是很轻微的，一般人是能够忍受的，还有一些人可能烟龄很长，但是自己平时抽烟的频率并不算高，比如说一天也就抽四五根，这样的人也适合这种方式，因为你对于香烟的依赖感还是很低的。

以上就是能够通过快速戒烟的一些要求，不过这个戒烟的方式也有一个较大的弊端，那就是容易受到外界的诱惑，因为快速戒烟之后，即便是烟瘾很小，也会有一些对抽烟的渴望感，当遇到有人给你递烟的时候可能你就会忍不住接受，导致戒烟失败。

再来说说慢慢戒烟：

这种方式主要针对于一些老烟民，比如说抽烟五六年了或者是一天需要抽一包烟甚至是两包烟的人，这样的人本身对于香烟依赖感就特别的重，让他们突然戒烟这种戒断反应是很严重的，很多人是承受不住的，还有可能会影响到自己的心理健康，对于这类人最好就是通过循序渐进的方式来戒烟。

可以给自己定目标，比如说开始的第一个月，将烟降到每天十根，第二个月则是每天五根，第三个月是每天两根，这样慢慢的适应尼古丁减少的状态，等你什么时候发现自己一天抽一根烟也能平稳度过去的时候，这时候再果断的戒掉，你的戒断反应就会小很多，成功率也会增加，而且通过这种方式戒烟你对于烟草的需求感也会下降很多，不会在别人劝你抽烟的时候就坚持不住。