背部,一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。
很多朋友最初开始入健身的坑,大多都是因为看到翘臀美臀,或者是方正有型还有沟的胸肌↓
但基本上没有多少人,是因为一眼相中了那宽阔有力的背部……
但是,当你真的入了健身的门,你才会真正意识到:背部,到底有多重要!
不仅是你身姿开阔完美的关键;
更是保证你健康体型体态的重点!
上回咱们介绍了背部最简单、也最大块的那块肌肉——背阔肌的入门训练→练会这儿,你不再是健身新手!
今天要给大家介绍的,则是让你的背阔训练事半功倍的两个训练要点:
如何正确激活背阔肌?
如何正确拉伸背阔肌?
1/如何高效激活背阔肌?
为什么训前要热身?
训练前进行充分的热身,可以改善肌肉粘弹性、降低肌肉粘滞性、增加关节最大活动角度→更有利于提升肌肉力量输出,提高运动表现!
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