入冬之后喝上一杯，7天肚子瘦一圈，减重10斤防衰老！瑜伽！

用料：白醋、大枣、冰糖

红枣果醋的做法

1、冰糖装入桶内，把大枣去核剪开。

2、倒入白醋。

3、盖盖封存，一周后就可以饮用，但2、3个月后味道更好，效果更佳！

功效：

红枣果醋能促进新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳。其中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，常喝可降低胆固醇，有减肥作用。

红枣果醋能提高机体的免疫力，果醋中含有丰富的维生素、氨基酸和氧，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收。

红枣果醋可促进血液循环，有降压作用。极强的抗菌作用，可杀灭多种细菌，防治感冒。

红枣果醋中还含有丰富的维生素C，有美容护肤、延缓衰老的作用。

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽全套体式：

猫伸展式（融化的心）

Anahatasana(Melting Heart)

脚踝伸展式

Ankle Stretch

蝴蝶式

Butterfly

半蝴蝶式：反体式，对侧练习

Half Butterfly

骆驼式

Camel

猫拉尾式

Cat Pulling Its Tail

毛毛虫

Caterpillar

婴儿式

Child's Pose

悬挂式

Dangling

鹿式：反体式，对侧练习

Deer

蜻蜓

Dragonfly

青蛙

Frog

快乐婴儿式

HappyBaby

卧扭转

RecliningTwist

鞍式：反体式，拍打脚背

Saddle

脚趾蹲坐式

Toe Squat

鞋带式

Shoelace

蜗牛

Snail

狮身人面 & 式海豹式

Sphinx & Seal

方形

Square

蹲式

Squat

天鹅

Swan

睡天鹅

SleepingSwan

放松功

Shavasana

注意事项：

1、初学者练习方型式，有一定基础者练习鞋带式，练习时跟据自身的情况任选其一。

2、悬挂式与蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做。

3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

阴瑜伽的适应人群：

阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。

阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

心 理 测 试

每个人的理想与抱负都不同，有的人觉得安份低调就好，有的人则是想要成为领头羊，请你从以下图中的五个人，选出一个你觉得谁的职位最高，要分析浅意识中你期许自己的未来要成为怎样的人!