健康肉松炒饭
食材:
猪后臀尖肉、米饭、黑芝麻、白芝麻、白芷、甘草、胡萝卜、芥蓝、豆干、桂皮、八角、干辣椒、葱姜、花椒
专家:
张 晋 西苑医院治未病中心主任
夏 天 中国烹饪大师
【今日看点】:
肉松是很多朋友都喜爱的一种美食,它不仅香气十足,而且食用方便,深受老人和小孩欢迎。我们在家如何能制作出一款健康美味的肉松呢,烹饪大师夏大厨今天就教我们一种少油、营养丰富的肉松,里面还加入了养生专家张主任推荐的两款中药,不仅增强肉松的甜美味道,还能帮助防治感冒。到底是怎么回事呢?我们就一起到金龙鱼1:1:1带来的《养生厨房》中详细了解。
做法步骤
1
先将猪后臀尖切块焯水,然后下锅加桂皮、八角、干辣椒、葱姜、花椒、白芷、甘草卤制1小时。
2
卤好的猪肉在微波炉中加热20分钟,去掉肉中水汽,没有微波炉也可以风干,再将干燥后的肉打碎成肉松。
3
锅中加入适量油,下入少许白芷、葱姜煎香,然后留煎出的油,下入肉松炒制。
4
炒肉松时加入适量白芝麻和黑芝麻一同炒香,再调入盐、糖炒匀后盛出备用。
5
剩米饭入锅,淋少许清水加盖焖制补水,再下入蛋液炒散,然后下入炒好的肉松炒匀。
6
加入胡萝卜碎、芥蓝碎、豆干碎一同炒匀后,调入蚝油、盐、糖、葱碎炒匀即可食用。
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