自己练习八段锦有效果吗？

类似中国的五禽戏，八段锦传统养生功，其实是给那些长时间不运动，身体不方便或不健康，身体薄弱，缺乏锻炼的群体或中老年人设计的编排的！

就像达摩老祖看到僧人禅坐日久，脸色枯黄，就留下两本武功秘籍少林易筋经，和洗髓经，让这些僧人动静结合学习修炼！以达到健康养生延年益寿之功效！

那么自学八段锦对健康是有好处的，可以说极为有养生功效，当作简单易学，通过动作和呼吸，意念及导引术，由内而外，由外而内，外练筋骨，内强脏腑！

但是练习八段锦必须遵守以下几个关键问题:

1、动作到位标准，只有这样才能起到抻筋拔骨的功效！

2、呼吸，意念，导引必须有！这样才可以起到养生之功效，很多人只是学会了动作，没有这些内在的锻炼，只是一个外形，也就是所说的空架子，那么锻炼效果就差多了，还不如自己走上一万步运动量大呢！

3、贵在坚持，很多人三天打鱼 两天晒网，就很难看到成效！

最后想提醒大家是，不可急于求成，就像练习太极拳一样，必须通过长期的坚持才能见成效！你就会发现锻炼和不锻炼的区别了！