【豫网讯】(豫网-河南门户 申小娇)从健康的生活方式开始,每天清晨,郑州市第九人民医院内分泌代谢科“糖友大学”的老师们在病区准时带领大家一起练习“八段锦”强身健体。
八段锦:在我国古老的导引术中,“八段锦”是流传最广,对导引术发展影响最大的一种。相关资料显示,此功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。
古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致,动作完美;”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,共八节,分武八段与文八段两种。
站式八段锦练法:
一式,双手托天理三焦,作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
二式,左右开弓似射雕,作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。
三式,调理脾胃须单举,作用:调理脾胃。
四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。
五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)。
六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门。
七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气。
八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足。
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