据说胖纸都不敢进来看……

多少胖纸能减肥成功？据说下面的内容，胖纸都不敢看。如果你看到了这句话，说明你是瘦纸或者有很大几率变瘦！

一个关于肥胖人群的最新研究发现，体重越大的人，越不容易减至正常体重。该研究分析了2004-2014十年间20岁以上的英国超重人群的体重跟踪结果，一共包括76,704个男性和99,791个女性。通过九年的随访发现，共有1283个男性和2245个女性达到了正常体重，轻度肥胖（BMI为30.0～34.9）者中，1/210个男性和1/124个女性体重减至正常；而严重肥胖（BMI为40.0～44.9）者中，只有1/1290个男性和1/677个女性体重减至正常。所以，小伙伴们请注意！如果想减肥，越不那么胖的时候越容易减肥，千万不要放纵自己的口欲让体重飙升，那只会成倍地增加减肥难度！想减肥，要趁早！

关于减肥一定要知道五大秘诀的：

1、所有超重和肥胖的人都应该知道，减轻体重可以降低低密度脂蛋白（坏脂蛋白），甘油三酯，血糖和糖化血红蛋白的含量，降低糖尿病风险，降低血压，并增加高密度脂蛋白（好脂蛋白）含量。

2、不论人种，以下指标都提示心血管病、2型糖尿病、因疾病死亡的风险增加：BMI指数超重或肥胖，腰围过大（男性超过102cm，女性超过88cm）。

3、减肥饮食没有特殊有效的食谱，只有一个永恒的原则就是减少卡路里的摄入并且摄入能量与体力消耗平衡。

4、最有效的管理体重的方法是饮食控制，增加锻炼并且培养良好的生活习惯。在最初六个月应提高锻炼强度，然后可以减少强度但保持1年以上。

5、BMI超过40的人可以考虑采取节食手术。

希望大家都能瘦瘦哒！ ^_^

《Probability of an obese personattaining normal body weight: cohort study using electronic health records》, American journal of public health, 2015, 105: e54-e59.

《2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity inadults: A report of the American College of Cardiology/American HeartAssociation Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society》, J Am Coll Cardiol, 2013.