在保养五脏的时候，很多人都会忽略对肺的养护。入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。不少人在秋季会咳嗽，喘息胸口疼甚至肺炎，这都是因为肺部受到秋燥的袭击。肺部对人体有多重要不用多说，所以平日里尤其秋季，我们该如何养肺？

【怎么养肺】

中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。因此养肺要随时保证体内水分充足，尤其是在秋天。

以水养肺：

肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失。

以气养肺：

清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵。戒烟很关键，并避免二手烟的危害，吸烟时如果空气湿度过小，会造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。

应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。

适当运动，可以增进肺的功能。巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。

【养肺这样吃】

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

材料：银耳，冰糖；

做法：

1.选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）；

2.浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物；

3.把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，可以作为体质虚弱者的滋补之品。

材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克；

做法：

1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；

2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；

3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去。

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