冥想，如何调动身体内在的力量

冥想其实就是对任何事物的深度专注。

专注的觉察并非个人所有，他需要人们拥有整体行的思维。

冥想是一种感受，是由心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命“梧”的过程！

初学冥想如何让身心进入“定”的状态呢？这需要我们对内心的意念进行控制。

观照是冥想的核心部分，他适用于所有人。

观照的联系方法。

1 完成准备工作。

2 深呼吸3-5次，呼吸尽量深而长，让心情得以彻底平静，头脑达到清醒而平和。

3 随着呼吸，细细用心体察身体的每一个部位随着呼吸而产生的每一个细微的变化，以及头脑中每一个意念的变化。

4 在意识进入冥想状态之后，开始在大脑中重现自己最美好的经历，即你的观照对象，像放三维立体电影一样，将过去的经历尽量全面，真切的呈现出来，并让自己身心完完全全，真真切切的融入进去，尽量呈现身体和内心的感受与感觉，而让自己的大脑始终作为一个旁观者，静静观察这一切。

5 在任何我们想要停止的时刻，停止练习即可。