第一个穴位：手三里

手指的是上肢，三里就是三寸。这个穴位就是在曲池与阳溪连线肘横纹下两寸的位置（如下图所示），那么现在有很多人会问既然是两寸为什么叫手三里，其实三寸指的是手与三里这个位置与肘部外侧端也就是肱骨外上髁的距离是三寸，但是我们在定位的时候一般选取的是肘横纹的下侧方他是两寸。所以大家穴位一定要选取正确。这个穴位具有很好的通络舒筋的作用尤其针对于上肢疲劳酸痛具有特别明显的效果。因此我们在找到这个穴位之后用另一只手拇指指尖按压手三里这个穴位然后轻轻按揉，时间是两到三分钟尽量让自己产生酸胀感。

第二个穴位：肩隅（yú）穴

肩隅穴定位：胳膊外展上抬，然后在我们肩峰端前下方会摸到一个凹陷的小坑这个位置呢就是肩隅穴同样是找到这个穴位之后（如下图所示）我们用另一只手拇指指尖进行按揉，这个穴位找准之后我们轻轻按揉就会有比较明显的酸胀感，时间同样也是按揉两到三分钟

以上两个穴位相互配伍使用，手三里搭配肩隅穴可以有效缓解上肢的疲劳酸胀以及肩膀的酸胀疼痛感。您都学会了吗？有问题留言区见哦。

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文 / 暖暖浩先森 ▲ △汪护士

图 / 网络投稿微信：17633166258 ○汪护士

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