经常有人说，由于太过焦虑，才导致自己的小弟弟不能正常勃起。

那么，普通人有什么简便的办法来判断自己是不是焦虑呢？

其实方法还是有的，比如通过《Zung焦虑自评量表》自测一下。

一、觉得比平常容易紧张和害怕（焦虑）。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

二、无缘无故感到害怕。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

三、容易心里烦乱或觉得惊恐。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

四、觉得我可能将要发疯（发疯感)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

五、觉得一切都很好，也不会发生不幸的事。
4分 从来没有或偶尔这样；3分 有时这样； 2分 经常这样；1分 一直这样。

六、手脚发抖打颤(手足颤抖)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

七、因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

八、感到容易衰弱和疲乏(乏力)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

九、觉得心平气和，并且安静坐着很容易。
4分 从来没有或偶尔这样；3分 有时这样； 2分 经常这样；1分 一直这样。

十、觉得心跳得很快(心悸)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十一、因为一阵阵头晕而苦恼(头晕)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十二、有晕倒发作或觉得要晕倒的感觉(晕厥感)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十三、呼气、吸气都感到很容易。
4分 从来没有或偶尔这样；3分 有时这样； 2分 经常这样；1分 一直这样。

十四、手脚麻木和刺痛(手足刺痛)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十五、因为胃痛和消化不良而苦恼(胃痛和消化不良)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十六、常常要小便(尿意频数)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十七、手脚常常是温暖的（汗出不多）。
4分 从来没有或偶尔这样；3分 有时这样； 2分 经常这样；1分 一直这样。

十八、脸红发热(面部潮红)。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

十九、容易入睡，并且一夜睡得很好(没有睡眠障碍)。
4分 从来没有或偶尔这样；3分 有时这样； 2分 经常这样；1分 一直这样。

二十、做恶梦。
1分 从来没有或偶尔这样；2分 有时这样； 3分 经常这样；4分 一直这样。

……

将所有分值汇总，如果总分超过50则说明有了焦虑问题，其中：50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。#焦虑##心理健康##清风计划#