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2012.11.08
动作要领:双手叉腰,挺胸抬头挑直身体,膝关节及脚尖朝前,双脚分开约10厘米。上半身保持不动,重心不变,由膝关节处向下弯曲身体,使身高变矮大约10—15厘米。为了更好地保护膝关节,在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。
锻炼时常:每天坚持小半蹲的动作,从一分钟坚持到十分钟甚至三十分钟的时候,膝关节的问题都慢慢好起来,对锻炼腿和膝关节有非常好的效果。
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