踝关节扭伤？走路不便？不妨试试按摩这些穴位！

　　踝关节扭伤即踝关节韧带扭伤或断裂的病症，为骨伤科常见病，多发于行走、跑步、跳跃、下楼、下坡等时候。通过足部按摩，可有效地改善踝部的经脉受损，气血运行受阻等问题，从而缓解踝关节的疼痛和肿胀等不适。其中，足部的中封、太溪、解溪、昆仑、公孙、太白、悬钟穴等，都是辅助治疗踝关节扭伤的重要穴位；若损伤部位见皮下瘀血，则可加按三阴交穴。

　

踝关节扭伤的症状

　◎踝关节疼痛◎踝关节肿胀◎走路不便，跛行◎皮下有瘀血

治疗踝关节扭伤的特效穴位：三阴交穴、昆仑穴、中封穴、太溪穴

取穴方法

　　三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向 上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约 四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

　　昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

　　中封穴：中封穴位于足内踝前一寸（人体的足背侧，在足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处）

　　太溪穴：太溪穴位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

按摩手法

　　1、被按摩者仰卧，屈膝，按摩者一手扶住被按摩者的脚踝以固定，另一手拇指指腹用力按揉被按摩者的三阴交穴，至穴位处产生酸胀感为宜。

　　2、用拇指指腹揉捏昆仑穴，力度适中，至穴位处产生酸胀感为宜。

　　3、屈膝，用一手拇指重力点按中封穴，至局部产生酸胀或胀痛感。