正是换季的时节，你有没有经常感到经常感到疲劳、提不起精神？
或是天气稍有变化你也跟着感冒发烧？
如果这是你的真实写照，那你需要提升自己的免疫力了。因为这些都是免疫功能失调或者免疫系统不健全的表现。
不仅如此，现代医学还发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。
正是因为免疫力的差别，所以在同样的环境作用下，有的人总是生病，有的人一直健康；有的人匆匆老去，有的人仿若“冻龄”。
考虑到免疫力差的人一般身体都不是很好，不适合高强度大运动量的活动，瑜伽就成为了一个非常完美的增强免疫力的锻炼方式。
说了这么多，小编就带来一组瑜伽序列来帮助大家增强免疫力，跟亚健康挥手告别。
1.拜日A
山式站立，双脚并拢，双手胸前合十
吸气手臂上举，侧腰拉长，脊柱延展
呼气，腹股沟折叠，前屈向下
吸气抬头，脊柱延展向前
呼气双脚向后跳，到斜板式
屈手肘夹向躯干，进入四柱
吸气身体向前穿，到上犬式
呼气重心后移，到下犬式
吸气向前跳到两手之间，脊柱延展
呼气腹部找大腿，加深前屈
吸气，手臂带动身体向上
呼气，双手胸前合十
2.双角式
双脚打开大约一腿长，脚尖朝前
吸气延展脊柱，呼气折叠向下
双手抓脚踝，双腿伸直，背部延展
保持5-8个呼吸，慢慢站立起身
3.女神式
脚后跟向内转，让脚尖朝向外侧
膝盖向旁侧展开，与脚尖同向
双手向后抱后脑勺，胸腔展开
吸气脊柱延展，呼气屈膝向下坐
吸气延展侧腰，呼气身体向右侧屈
吸气回正，呼气换左侧侧屈向下
双膝持续外展，配合呼吸动态练习8组
4.瑜伽蹲
脚向内收回，分开略大于髋
吸气双手胸前合十，呼气向下蹲
手肘抵膝盖内侧，背部延展
臀部向下，胸腔上提，肩放松
吸气，身体重心慢慢向右移
左腿向旁侧伸直，绷脚尖
呼气回正，吸气换左侧
右腿向旁侧伸直
5.四柱式
斜板式，身体在一条直线上
呼气，屈手肘夹向躯干，到四柱
核心收紧，胸腔向前肩向后
保持3-5个呼吸，还原斜板式
6.斜板式变体
斜板式，移重心到左手
保持躯干不动，右手扶左肩
吸气还原斜板，呼气换左手
配合呼吸，动态练习10组
7.海豚式
从下犬式，手肘贴地，相互平行
保持背部延展，坐骨向上拎高
双脚慢慢往前走，双腿伸直
手肘向内收，抬头看斜前方
背部延展，保持5-8个呼吸
8.鹤禅式
蹲坐在垫子上，双手分开与肩同宽
虎口向下压，双膝放在腋窝上
吸气抬头，臀部向上提，核心激活
呼气双脚离地，小腿向上收
稳定身体，保持5-8个呼吸
9.拜日A
重复拜日A练习3-5遍
增强免疫力是个长久的事情，不要指望练几次就能见效，一定要长期坚持下去。
没有唾手可得的美好，坚持下去，才能成为你梦想中的自己。
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