5个步骤控制高血压问题, 脱离高血压人群

据国家我国约有3.3亿人口患有高血压病，也称为高血压。

在得了高血压以后往往初期没有症状，但可以损害心脏，大脑和肾脏。这就是为什么它被称为“无声的杀手”。很多人不知道自己有高血压，即使在那些人中，也有一半人控制不好。

最近发表的两项研究报告里有关高血压的重要新发现。

高血压？建议自我监控以帮助您更好地控制您的血压值。

第一个发现，在过去的13年中，儿童和青少年的血压水平已经上升。根据儿童的数据，研究报告指出，大约19％的男孩和12％的女孩患有高血压或有高血压风险（高血压前期）。该研究还显示，我们平时吃大量的食用盐和肥胖的儿童和青少年更容易患上高血压。

第二项研究报告了控制成年人血压的更好方法。血压的自我监测和药师的“指导”帮助，病人自己比目前的护理方法更有效。

以下这里有五个步骤可以预防或治疗高血压：

（1）知道自己血压号码。

让你的血压定期检查，买台血压仪放在家里。测量血压读数的顶部（收缩压）和底部（舒张压）数值为毫米汞柱（mmHg）。记住这些数字，正常

收缩压：小于120 mmHg; 舒张压：小于80mmHg

高血压前期（“有风险”）

收缩压：120-139 mmHg; 舒张压：80-89mmHg

高

收缩压：140 mmHg或更高; 舒张压：90 mmHg或更高

（2）保持自己的体重检查和锻炼。

保持健康的体重。心脏健康的饮食可以促进血压，而饮酒过多则会导致高血压。此外，每天至少30分钟的常规适度运动可以降低血压，并有益于整体健康。

（3）减少你的盐摄入量。

我们平时做饭放太多的盐会引起我们的高血压，会有健康的风险。对于任何高血压患者，建议每天服用1500毫克盐； 那些血压正常，没有其他健康条件，不允许更高的盐摄入量，每天应该使用不超过2300毫克盐（约一茶匙）。疾病控制与预防中心报告说，像成年人，儿童和青少年从加工食品中提取大部分盐，然后外出吃饭，一定要少吃盐，吃的清淡会更健康。

（4）如果你有高血压，按规定服药。

只有遵循医生的指示，药品才能正常工作。

（5）了解更多关于心脏健康。

通过访问美国心脏协会的“我的生活检查”健康评估工具，了解如何过上心脏健康的生活。

许多药店提供免费的血压测试。此外，药剂师可以回答您的许多健康和医学问题。