长寿的人 睡觉前有4个好习惯 你若占1个以上 你与长寿很有缘

长寿一直是人们所追求的，在中国历史上，秦始皇曾寻灵丹妙药，以求长寿，而其实长寿并不是靠吃药维持健康长寿；科学家表示人类延缓衰老的方法主要是需要从日常的行为习惯，以及健康、清淡饮食为主，没有任何的药品可以保证长寿。

长寿体质的人，睡觉前一般还有以下这4个好习惯，你若占1个以上，证明你和长寿很有缘，而随着生活条件的提高，越来越多的人，都追求健康饮食的养生方法，长寿不仅仅是健康的饮食，还会有以下这4个好习惯，你要是有，恭喜你，你与长寿有缘。

4个好习惯：

1、11点之前睡觉：正常情况下，每天晚上11点钱入睡，是最好的时间段，因为人替内部的器官将在十一点以后开始夜间代谢，如果长时间熬夜，身体的各项机能将没有办法及时得到调整，从而身体的器官就会出现异常，各项机能都会逐渐衰退，不利于身心健康。经科学家研究表示，中国长寿的人群百分之八十以上，基本都是在11点之前入睡的，养生的基础就是需要保证良好的睡眠质量。

2、热水泡脚20分钟：热水泡脚是一种最常见的足疗法之一，也是一种常用的外治法，热水泡脚，不仅可以解乏、还可以缓解疲劳，有助于提高睡眠质量，每天晚上睡前用热水泡脚20分钟，有助于促进血液活络的作用，水温控制在45-50度之间，泡脚的时间控制在20分钟左右，时间过长水温将会降低，在泡脚的同时，可以按摩头部，有助于促进血液循环，疏通全身经络，还具有排汗的作用，使体内的毒素排出体外，减轻脏器的负担。

3、双手按挫脚掌心：脚掌的经络连接着身体的五脏六腑，在睡前按挫脚心，有助于疏通全身经络，改善体内器官功能，每天晚上在泡脚之后坚持用双手按错脚心五分钟，有助于疏通经络，减轻器官的负担，每天晚上坚持按摩脚掌位置，有助于延缓器官的衰老速度，避免器官出现异常现象，长寿的人，每天坚持按揉脚掌，疏通血液循环，促进体内代谢速度，避免堆积霉素。

4、轻按腹部5分钟：经过一天的饮食，腹中会堆积食物和毒素，如果肠胃没有得到消化和吸收，在夜间睡眠时，会出现肠胃积食的现象，所以在夜间休息前，双手按揉腹部，促进肠胃蠕动，避免体内积食，给肠胃增加负担，不利于身心健康，长寿体质的人，可以在饭后半小时，请按腹部五分钟促进消化，改善肠胃器官功能，在睡前也要坚持做到按揉腹部，保证腹部内部部胀气、不积食。

想要有个健康长寿的身体，就需要从日常的饮食习惯以及行为习惯去改变，保障健康的生活方式，有助于养生。健康长寿的人，睡觉前会用热水泡脚20分钟、双手按搓脚掌心、轻按腹部5分钟，11点之前睡觉，有这4个好习惯，你若占1个以上，你与长寿很有缘。