在日常生活中，很多人会因为各种各样的原因而患上腰椎间盘突出症，时常会感觉到疼痛，对工作、生活都造成了影响。

很多患者都知道及时治疗的重要性，所以一旦身体出现了问题，就会及时去医院进行检查，并接受相关的治疗。腰椎间盘突出症通过治疗是可以得到缓解的，但是很难彻底治愈，容易复发。

生活中的3个坏习惯，容易引起腰椎间盘突出，你还在做吗？

1、跷二郎腿

日常生活中，很多人坐着的时候喜欢跷起二郎腿，但经常这样做的话身体容易弯腰驼背，致使腰椎与胸椎之间压力分布不均匀，长时间保持这种姿势，肯定会压迫脊椎神经，从而感到腰酸背痛。而且跷二郎腿还不利于腿部血液的循环，长此以往容易造成静脉曲张。

2、长时间站立

不管是生活中还是工作中长时间站立都会导致肌肉收缩紧绷，腰肌紧张，致使腰椎长时间的受力，支撑其体重的力量减弱，可导致腰椎间盘压迫加剧，进而引发盘源性腰痛。

3、搬重物

生活中我们如果直接弯下腰去搬比较重的东西时，这时腰椎就是你的受力点，弯腰的时候脊柱产生了相对移动，棘上韧带和椎间盘承受了相当大的压力，这样会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎受到扭伤，所以，为了避免弯腰搬重物带来的伤害，我们应该通过屈髋，用臀大肌和腿部肌肉，去做搬东西的动作，从而减少对腰椎的伤害

3个食疗方助你治好腰椎疾病

1 乌鸡甲鱼鹿尾补腰汤

材料：乌鸡：一只、甲鱼：一只、鹿尾巴：六片、肉纵容：三片、黄芪：适量（一小把）、桂圆干：8~10个、枸杞：适量（一小把），姜：两片、盐：适量

做法：1、乌鸡甲鱼切块、焯水、捞出装盘备用。将材料洗净备用。2、将所有材料混合放入煲汤锅中、加入适量的水、大火烧开转小火煲一个半小时至两个小时。关火加适量的盐调味。

2 鸡蛋胡椒猪肉

鸡蛋3-5个(以不喂饲料的鸡蛋为最好)、白胡椒30粒，鲜五花猪肉100克，参加适当食盐，置铁锅内用文火清蒸后进食，每晚食用1次，连食5-17天，即可散气、化瘀、祛痛，康复腰部运动功用。

3 枸杞鸡蛋面

枸杞10克、鲜鸡蛋2个。鸡蛋打入碗中搅散，加精盐、味精、淀粉，用清水调成糊状。枸杞用温开水洗去泥沙。鸡蛋用大火隔水蒸约10分钟，撒上枸杞再蒸5分钟。熟猪油与酱油蒸化后淋在蛋面上即成，每周服用1次。

除了食疗方，还可以试试简单腰椎操

这套简单的腰椎操，是一个名医在参考了各类文献和腰椎解剖结构，结合自己的实践经历后创造出来的。通过简单易行的运动，提高人们减少腰部重量负荷的意识，同时使腰椎外在肌群的功能稳定，保持颈椎椎管内生理结构的稳定。

腰椎操不仅适合腰椎病患者，也适合腰部运动少的工作者、年龄大于50岁的人，另外，电脑操作人员、汽车驾驶员等长期座位工作者和机械动作操作者也很适合。

腰椎操基本招式：

（1）站立调息：双脚分开，与肩同宽，意念会腰，放松腰背。

（2）双手护腰：双手互搓，掌心相对，互搓二十，掌心发热，掌贴腰部，手顺腰动。

（3）顺“O”字操：顺时旋腰，力至极量，循环连贯，六十为度。

（4）逆“O”字操：逆时旋腰，力至极量，循环连贯，六十为度。

好了，今天的腰椎知识就到这里，我是健康养生医师，每天分享中医养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！

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