拳谱云:先天气，后天力，拳返先天气练习！练习拳术之道是要后天返先天，才是正途！正所谓:大道练返还！
内家功夫首重养生，当年，太极柔术宗师赵中道老先生，即以太极棒尺用于医疗保健，效果显著！后受到，著名中医大师，心意六合拳大家胡耀贞先生推崇，并向赵中道先生学习太极棒尺功夫！致敬前贤，胡耀贞先生本习先天功法，后学习太极棒尺后天功法！先后天合一！运用于中医保健治疗，对慢性病🈶非常好的效果！
所谓:先天——以后天之体炼先天之气，以修复受损先天元气！从而达到养心安神，心神合一的境界
所谓:太极——由先天无极始，达于太极阴阳相合之体，以阴阳相合之体运功行势！故为太极！
易筋经记载:养生之妙莫过于养心，养心之妙莫过于素定
外物：器具，三十厘米左右木棒，轻重合手为宜。此即借助外物达到心定神宁，凝神静气，神静体安。故又名:定心针，亦即栓住意马索心猿之意。
怎么以后天返先天呢？
1、以松入柔，运柔成刚，不用一丝后天拙力，以此达摧僵达柔，去除后天拙力，以修复先天之本能
2、武练易筋经，文练先天功。当年赵中道，胡耀贞两位大宗师都是以此类功夫用于医疗保健，且功效极佳。故相比于易筋经以力入手，以抻拔为宗，有极大不同，此为先天太极内功心法，以降浊升阳，为目的，以意气为手段，达到祛病强身的养生功效！
有资深习练者赞之曰:武有易筋经，文有先天功！以形意八卦为用！
此功由动致静，由外动引发内动，由内动复归内静，讲究:动静互为根，以太极之体炼先天气，故为先后天合一功法，演练极为简单，修习效果极为显著。
正因为功法简单，易于修习，讲功说窍，最为重要，所谓:武艺虽真窍不真，白费心机枉劳神！
此功法属于传统内家拳功法，从内家拳养生角度来说！是修复先天受损之元气！达到延年益寿的功效。从内家功夫角度，简单来说，就是恢复先天之灵觉，提高内家功夫之心性感知能力！亦即感知对方的动势动态以及对方的心理状态，！从而掌控对方的劲路劲势！
这也就是太极拳谱所说:执掌八方之意
正如孙禄堂先生在《太极拳学》所说:元顺帝时，张三丰先生，修道于武当，见修丹之士兼练拳术者；后天之力，用之过当，不能得其中和之气，以致伤丹，而损元气，故遵前二经之义，用周子太极图之形，取洛河之理，先后易之数，顺其理之自然，作太极拳术，阐明养生之妙。此拳在假后天之形，不用后天之力，一动一静，纯任自然，不尚血气，意在练气化神耳！
先天太极内养功夫亦是此理！旨在:修复先天受损之元气！恢复先天之本能！已达到祛病延年的功效！
正是:详推用意终何在，延年益寿不老春
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