除此之外，我们还遇到了一些意外情况，虽然发生的几率很低，但如果处理不当，可能造成比较麻烦的后果。其中比较有代表性的就是头晕。本期我们就这个问题为大家详细讲解一下，并提供一些有效的处理方法，希望大家都能在安全的基础上实现养生。
站桩头晕的原因：
在我们近几年的教学过程中，直接接触到的站桩头晕、胸闷或昏厥案例，大概有十几例，回顾起来，他们都有这么几个特点：
一、从事脑力劳动，或者平时爱琢磨事，脑子闲不下来；
二、平时容易紧张，身心都不会放松；
三、气血比较虚弱，身体底子比较差；
四、有低血糖，或者心脑血管方面的疾病；
五、站桩之前没有吃饭或者没有休息好。
他们中的大部分人刚学站桩时也有一个共同特点，就是神也不松、形也不松，把站桩当成脑力或体力劳动的继续，延续了他们一贯的紧张认真作风，身心都绷得紧紧的。他们大多都是硬挺着站，浑身使劲，然后感觉发晕、身体摇晃，就站不住了。个别的会浑身软塌塌地、倒在地上、失去知觉了。
什么原因导致他们“站晕了”呢？刚才说了，一方面他们本身就气血较虚，同时精神不会放松，连带着身体也比较紧，精气神都绷在上面，这就造成了中医所谓的“壮火食气”，就是由于身心紧张把原本不足或不通的气血给耗掉了。
透支精气神的状态在现代人中相当普遍
前些天在明心堂站晕了的小伙子，他站桩的时候，整个身体是绷着劲的，胸脯挺得高高的，一副大义凛然、不可侵犯的架势，与马老桩功“虚心实腹”的原则完全相悖。还有一个晕倒的桩友是从事文字工作的，在政府机关写材料，也是经常劳神费脑，站桩用力过猛，可能大脑歇不下来，结果靠着门站就晕倒了。有一个七十多岁的大学教授，身体看上去很好，每周坚持游泳，结果刚靠门站了十五分钟，屋里就有人呼救，老师过去一看，老人家已经晕倒在地上了。还有个八十岁的老大爷在家自己站桩，刚站十分钟就昏厥摔倒了，好在自己醒过来了，非常危险。
还有一些桩友，平时气血就已经消耗得差不多了，血糖和血压都比较低。初学站桩前又没怎么吃东西，“低估了”站桩炼精化气的效果。结果姿势调好后，炼精化气模式一启动，肚子里的余粮马上就消化完了，又没有新的食物（精）可以炼化，导致暂时性低血糖，发生头晕现象。
初学站桩者切记不能空腹。对于有一定功力的桩友，在早晨7点前（胃经当令前）可以空腹站桩
站桩晕厥的应对方法：
对于这些发生晕眩或晕厥的桩友，最基本处理方法，就是赶紧扶他们坐下休息。如果人已经昏倒了，千万不要动他们，暂时不要拉他们起来。因为他们昏倒之后，都比较虚，为了防止他们的精气外逸。然后可以采用以下方法：
1 把手搓热，然后用手的劳宫对着他们头顶的百会穴，用意把他们的气轻轻往里按压，因为此时他们的气是往外散的。
2 如果有艾条的话，那就点上一根艾条，在百会那里灸。
3 如果没有艾条或者你没有把握实施按导，那就赶快弄点红糖水让他们喝下去，或者吃点东西让他们休息，等他们气血回头了就缓过来了。
劳宫对着晕厥者百会穴，轻轻用意向里按压
艾灸百会穴
喝红糖水或补充食物
他们恢复过来有什么标志呢？一般来讲，大约过个十几分钟，不到二十分钟，随着他们的神松下来，以及补充的能量到位了，有的人头上会冒出冷汗，整个人气色就缓过来了，人就没事了。
这些人的身体不见得有大问题，关键还是身体底子不够厚，姿势不到位以及精神不放松导致的。为什么这么讲呢，所有这些人晕眩之后，再按照身心放松的要求来站桩，都没有再次发生晕眩。上面提到的那个七十几岁的大学教授，在醒过来之后，本海老师就待在他身边，不停地用语言引导帮助他全面放松，老人又站了大约半个小时，感觉非常舒服，不时能听到他的口水咕咚咕咚地往肚子里咽。他自己感觉也非常好，所以关键还是一个放松的问题。
这些平时紧张或气血虚弱的人，更应该站桩，因为他们有限的精气神都在上面绷着呢，下面的本钱肾水早就严重不足了。从治疗这个角度来讲，所有的中医都知道虚人难治，这需要时间和医患之间的充分信任。
气血虚的人，其治疗和恢复说到底就是一个字：养。大多数患者本身找不到好的中医，就是找到了、处方对症了，吃了几个月的药身体可能反应也不大，一般人就换医生了，或者负担不起了。站桩，只要人能够松下来，姿势差不多到位了，每次站个十几分钟或半小时，累了就歇着，好了再站。这样慢慢小口多吃，少火生气，慢慢就从根本上把本钱补起来了，身体就一天一天好起来了。
怎样理解站桩时的“身心放松”：
上文中多次强调了身心放松，其实只是便于大家理解站桩不能过于紧张。更准确地说，站桩时身体的状态既不是完全绷紧，也不是把所有肌肉完全放松。完全绷紧就可能造成前面说的昏厥，而完全放松则会瘫倒在地上（人只有躺在床上的时候才是所有肌肉完全放松）。
站桩时身体的松紧区域，要根据阴阳来分别调整。马老在书中多次强调，人体后为阳，前为阴；阳面要有力，要打开（包括展开后背、打开命门、张开腿后侧肌肉如弓弦一般等），阴面要放松（包括放松腹部、腿前侧肌肉、膝盖等），要闭藏。为了达到这个原则，才有了“头正而起、肩平而顺……前松后紧、上松下紧、松而不懈，紧而不僵”等要诀要求。大家要反复体会，在站桩时尽量做到位，而对于初学者，该紧的地方紧不起来暂时没关系，该放松的地方一定要放松。马老常说：”劲正必先松而后紧“。初学时尤其要注意小腹和大腿前侧的放松，并把腰部脊柱调直（展开命门），这样才能把气降下来，把神收回来。
至于心神怎样放松，那就是更深奥的一门学问了。但对于初学者来说，要至少明白一个道理：站桩是“无为”法，是在修“舍”，“放下”，“空”，最终达到“无为而无不为”，“无意之中是真意”的身心境界，也就是马老常说的“不求自得”。如果还用日常生活中那颗“有为”的心，来追求一个什么结果，达到一个什么境界，或与别人攀比较劲，在站桩养生上就会走一个很大的弯路，消耗很多时间而达不到最佳的效果。
安全第一：
说到这里，尽管站桩昏厥的比例非常低，而且大多数情况也不会对身体造成什么直接的伤害，但我们还是要强调一下：
一、对于以下人群，初学站桩需要专业的技术指导：
1 气血特别虚弱者
2 患有严重疾病者
3 身心长期紧张，难以放松者
4 有头晕及晕厥史者
二、对于老年人，初学站桩时身边务必有人陪伴，并要有相应的防摔措施和设施。
以上人群站桩时感觉稍有不适就要收功休息，一定要量力而行、安全第一。
马老教学五十年，没有一例出偏，这是建立在正确理解身法心法要领，以及身形姿势准确的基础上。现在，随着马老功法的推广，许多桩友靠网络、书藉自学站桩，可能有少部分人因姿势不正确以及自己理解的偏差，造成上述的昏厥等意外情况的发生。明心堂也借此机会声明：由于自学或方法不当而造成的损伤，请自担后果。
实际上，马老桩法简单易学，很多人就是自学入门的，马老的发心也是让更多人受益，但不怕一万、就怕万一，一般的体育运动尚且有安全注意事项，何况重塑身心的站桩内功修炼呢？请大家务必遵循身心放松、循序渐进、量力而行的原则，在安全的基础上实现养生。
祝各位桩友和全家人身体健康！
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