上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
站桩是非常好的涤阴的功法，简单方便，在家中或是公园中，甚至上班闲下来的时候都可以做。站桩是自古以来流传下来的，历代的大医家，武术家以及佛道的修行都非常提倡。可以增进身体健康，还可以提升禅定功夫，开发智慧，让功夫更深厚，甚至进入天人合一的境界。
早在2000多年前的黄帝内经中，就有“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的章句，不论是这个理论来源于先民健身实践，还是以后的健身实践来源于这些基于传统哲学理论的健康理论的指导，从中可以看出中国古代的人民，在健身的探索上达到了很高的地步。
只有松和静，五劳七伤的可能性才能降到最低，只有自然了，也就是气血运行了，才能保证肌肉不受到伤害。
松、静、自然，也就成为传统健身锻炼的总原则了。虽然这个大原则，为了特定的目的，为了发挥人体特定的功能，有些锻炼方法会局部、暂时有所变通，但是最终的原则，是不会改变的。松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静。
但在站桩过程中放松的同时也需要松中带紧。要达到松而不懈，紧而不僵的目的，即练功时全身呈一种松软而又有力的状态，练功者自我感觉舒适得力。这种状态即为“松而不懈”。
松：在站桩中有两个要求，一是肌肉得到适度的舒展，二是全身处处都不用力，即为适度的松。懈会产生不良影响，以两臂下垂为例，懈的姿势不仅会使腋间的肌肉受到挤压，肌肉得不到好的舒展，会影响功力。松而不懈，紧而不僵的好处是外部无压迫，内部没有阻滞，肌肉宽息，血流加强，肌肉骨骼都得到锻炼。
但是这样的一种状态通过自学是很难达到的，一定要有名师指点的。而在站桩的过程中还有诸多禁忌，如若走了歪路不仅不会对身体更加健康，起不到增长功力的效果，同时还会损害练习者的身体健康，消耗身体中的能量。在浪费金钱消耗时间的同时好对身体造成了不好的影响。
最近关注通悟功夫公共号的越来越多，有很多同修私信和留言交流站桩的相关问题，今天针对拳友的主要问题进行汇总分享如下：
站桩疗法与其它功种不同，在一般情况下是没有禁忌症的， 但是有些情况，只要练功患者稍加注意，仍可正常坚持练功。如女同志在月经期间练功，可以适当从姿式和时间上稍稍减轻些，决不会有什么不良反应产生。不超过五个月的孕妇，在正常条件下也可适当作些站式、坐式练功，又如，患者因为不注意，偶然 患有感冒发烧时，只要不是高烧,仍可照常练功。甚至一些患者得感冒后，在练功过程中将全身站通透，不用服药而获痊愈。
1、站桩能治什么病？
站桩是周身调理，无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！站桩修心，如得黄金！修行的心方向变了，那么，生命的方向就会发生改变，因果的路径就会改弦易辙。
2、站桩是否对膝盖有损伤？
站桩不但不会对膝盖有损伤，如果膝盖受伤了，反而有修复膝盖的能力，但是因为因为练习太极拳或打坐而过度损伤膝盖，是可以通过站桩迅速的痊愈，而且非常快，超乎你的想象。但首先要是正确的动作要领。
3、站桩必须要入静吗？如何停止念头？
只有根器好的人，才能很容易只要一入站桩便可入静，很快进入修行的状态，一般人不是你想入静就能入静的！入静是需要学习和练习的，莫着急入静，要一步步来，并且有个过程。能站桩入静，也进入一定的境界，想要真正的进入禅定或入道是要下大功夫的，用站桩筑基非常不错。
开始站桩只要按动作要领好好站，坚持站就行了，慢慢的你就会发现自己的念头越来越细微、越来越稀少，接下来，你会发现整个世界意融于心。
4、站桩总感觉诸多不平衡、感觉姿势出现了错位？
在站桩的初期，大概一至两年左右的时间，站桩的过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡，身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等等现象，睁开眼睛一看，现实情况完好如初，可以闭上眼睛一站，就会感觉到诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致，不用担心，不要在意这些，不要把他当成问题，这是很正常的一个过程，等体内阴阳平衡，脏器协调了，这些现象自然而然就会消失。
5、边看电视边站桩是不是影响效果啊？如果听音乐呢？
不建议如此，如果这样势必影响站桩治病的效果，如果站桩养生，或是仅仅体验一下，也就无所谓了。但是；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错，如果听一些经典禅乐站桩也可以。但是，无听无看站桩将是上上之选。
6、站桩很孤独、寂寞怎么办？
站桩无论是治病还是修行，本来就是一个寂寞、孤寂、孤独的过程，只因人们心生浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时，你是很难站下去的，因为这颗心不同意，心浮躁了，人必然成为浮躁的奴隶，只要你认识心性的本来面目，站桩就会如鱼得水。
7，站桩过程中出现反应正常吧？
站桩过程中可能产生酸麻胀痛、哈欠、打嗝、虚恭、蚁 走、刺痒、出汗、发热等感觉。这些都属于练功过程中的正常反应， 过一定时期后自然会消失。
8，站桩要怎么放松？
所谓全身放松，就是要 求做到形体放松、意念放松、力量放松，这是很不易做到的。即 要使身体每个地方都不紧张，但还需要做到相对的一面，即“松而不解，紧而不僵”。这些动作比较起来以乎是矛盾的对立的，但实际上都是统一的，只有通过矛盾的对立过程，来寻求机体内部 的统一平衡，只有机体内部平衡得到调整，才能达到治疗目的 这就需要患者在治疗中细心钻研体会才行。
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