肩倒立的功效
肩倒立的重要性怎么强调都不为过。它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜伽体式之母，如同一家庭中为和谐和换了而努力的母亲。肩倒立是为人类的欢乐与和谐而服务的。是大多数普通疾病的万能药。人体的内分泌系统以及无管腺都浸润在血液中，吸收血液中的营养，分泌荷尔蒙，促进身体和大脑的和谐与健康。加入腺体无法正常工作，那么荷尔蒙也就无法正常产生，身体健康就会恶化。足以令人惊奇的是，很多体式都对腺体有直接作用，有助于腺体正常工作，肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且，由于身体倒转，因此静脉血液在重力的作用下毫不费力的流向心脏。健康的血液得以在颈部和胸部区域循环。因此那些患有气喘，心悸，哮喘，支气管炎以及喉咙疾病的人都可以从肩倒立式中得到舒缓。由于头部在这个翻转体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的控制。神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。保持练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。由于它对神经的舒缓作用，那些高血压，神经衰弱，易怒和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠活动自如，便秘也随之消失。由于身体中没有堆积的毒素，人就会感到充满活力。
建议那些小便失调，子宫异位，月经失调，有痔疮以及疝气的人练习肩倒立式，这个体式也有助于缓解癫痫和贫血，加入练习者有规律的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。新生命正在他体内流动，他的大脑也获得了平和和宁静。他将感受到生命的快乐。大病初愈后，每天两次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。肩倒立式整个体式系统活跃了腹部器官，使胃痛，肠溃烂，腹部剧痛以及大肠炎得到缓解。
注意：
那些患有高血压的人只有在先练习了犁式，并能够在犁式中保持不少于3分钟的情况下，才能练习肩倒立第一式。
头倒立的功效
古代典籍中把头倒立式（Sirsasana）称作是所有瑜伽体式之王，原因并不难发现。当我们出生时，正常的情况下，我们都是头先出来，而后才是四肢。头骨包裹着大脑，而这里是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所。它也是梵天，即精神之地。一个国家如果没有一位胜任的国王、或宪法拥护的首脑领导，那么国家就无法兴盛；同样，人的身体如果没有一个健康的大脑，那么也就无法充满活力。 有规律地练习头倒立体式使健康纯净的血液流入脑细胞。这可以使脑细胞更加活跃，因此思维能力也得到增强，思维更为清晰。这个体式对于那些大脑很快就会疲劳的人来说是很好的滋养。它也保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。我们的成长、健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。 那些患有失眠、记忆力衰退以及缺乏活力的人都可以通过有规律和正确地练习这个体式得到康复。它也就成为能量的源泉。增强了肺部抵抗任何气候和适应任何工作的能力，而这也就使练习者远离感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口臭、心悸等疾患。它还可以使身体保持温暖。与肩倒立式一起练习，对于那些患有便秘的人很有益处，定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。 当患有高血压或低血压时，建议不要从头倒立和肩倒立式开始练习。 定期正确地练习头倒立式可以强健身体、训练大脑、开阔精神视野。练习者会更为平衡和自持地看待痛苦、愉悦、失去和得到，耻辱和名誉，成功和失败。
全文摘自B. K. S. 艾杨格《瑜伽之光》
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