导语：众所周知，一个完整的肝脏可以维持人体的新陈代谢、解毒、生产和免疫等多项工作，为身体健康打下良好的基础。日常生活中不良行为有很多，但都会损害肝脏，导致肝功能越来越差。
根据世界卫生组织公布的一组数据，全球目前有高达4亿的肝病患者，其中我国占了一半以上，可见，保肝早已成为大家关心的问题，特别是在我们中国这样的肝病大国中。
肝病频发可能与这6种生活方式有关
1、过量饮酒
酒精代谢后产生的化学物质会损害肝脏，降低肝脏过滤和净化血液的能力，削弱其解毒作用，使肝脏损害加重，容易引起肝硬化和腹水。
2、暴饮暴食
吃太多食物不仅会增加肠胃压力，还容易导致热量和体内脂肪摄入过多，增加氧自由基，使肝脏压力变重，导致肝脏受损。
3、习惯憋尿
尿液中含有大量经肝脏代谢的毒素，如果经常憋尿，会导致很多毒素滞留在体内，一旦回流，很容易让肝脏“中毒”。
4、随意吃药
很多药物都有一定的不良反应，必须经过肝脏代谢，如果不遵医嘱乱吃药，会破坏肝脏，造成病理性肝损伤。
5、油炸食品
油炸食材不仅含有大量脂肪，而且植物油的不断加热很容易产生有害物质，如果长期食用，很容易引起轻度脂肪肝。
6、喜欢吃生肉
生肉食物很容易滋生一些肉眼看不到的病菌，如果经常服用，很容易造成肝细胞死亡，加速肝病恶变。
肝病通常有哪些症状？
1、尿液颜色呈浓黄色
一旦出现这种现象，就说明肝功能被破坏，胆红素不能立即代谢，导致尿液不能进行正常的新陈代谢，从而导致尿液的颜色像茶一样浓稠。
2、口中有强烈的气味
肝功能下降后，体内的尿素氨、尿素氮等含有异味的物质不能正常代谢，只能根据呼吸系统进行代谢，这反而会导致呼吸间有强烈的恶臭。
3、牙龈肿胀、疼痛和出血
肝功能异常后，无法正常参与凝血因子的产生，导致凝血因子总量不足，一旦身体出血是很能缓解的，特别是在刷牙和漱口时，牙龈很容易流血。
4、恶心和干呕
肝脏出现问题后，无法正常代谢胆汁，无法充分地让食物消化，导致胃、肠内沉积大量垃圾，从而引起食欲减退等症状，比如恶心、干呕等现象。
李兰娟研究肝病50年，总结出3条经验，肝不好的人，建议收藏
1、不要熬夜
经常熬夜，其实也算是一种肝损伤的行为。虽然不容易立即造成肝损伤，但长期熬夜会使各器官的血液不能立即回流到肝脏，损害肝脏的排毒和修复，进而无形中加重肝损伤，所以一定不要熬夜。
2、多喝水
水可以在血液循环系统的整个过程中起到滋润肝脏的作用，对于肝不好的人可以尝试多喝水，有利于我们的肝脏进行排毒。
3、坚持锻炼
当代人变得越来越懒，加上工作压力很大，所以健身锻炼的时间屈指可数。久而久之，身体的免疫力就会下降，更容易患有肝病，因此我们再忙也建议每天运动30分钟以上，但要注意选择能缓解压力的运动，不要让自己大量出汗或过度运动。
结束语：
今天马大夫主要跟大家分享一下，如何保护自己的肝脏，而这还取决于我们自己的日常保养，千万不要等到我们患有疾病以后才想起保养，那个时候就已经晚了。
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