秋季来了,各种食物都大量上市。面对五颜六色的食物,要减肥的你,怎么选择?试一试这种食物吧,热量不高还甜甜的,经常吃一吃,饱腹感很强,很适合减肥期间食用哦
这种食物就是南瓜。南瓜是秋季的时令蔬菜,可以蒸,可以炒,可以煮,味道甜美,营养价值高。
为什么吃一些南瓜可以帮助减肥?原理我们来看一看。首先南瓜的热量很低,吃一些南瓜可以减少人体的热量的摄入。不会增加人体负担。
再则南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸,不饱和脂肪酸可以加快体内脂肪的代谢速度。通便利尿,有助于清理肠道。其次,南瓜里面的水分多,人体吃一些,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入。
最后南瓜里面含有大量的膳食纤维,这种物质可以润肠通便,增强消化能力。
上面这些有利的因素决定了,南瓜可以帮助我们减肥瘦身。但是要适量食用,避免食用过多导致摄入大量糖分引起肥胖。
下面给大家推荐一种南瓜减肥的吃法,南瓜小米粥。南瓜和小米在一起煮粥,即可能满足身体对营养的需要,也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感,让我们快速减肥瘦身。
下面一起来看看具体的做法。
材料:南瓜,小米
做法:首先去南瓜皮,洗干净,切成薄片。锅里放入水,放进南瓜片,大火煮,南瓜煮快烂的时候,放进小米,煮到小米开花,搅拌均匀,南瓜煮软即可。
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