导语：肝脏是一个排毒器官，可以维护机体健康，肝脏保持正常也有助人体分解食物。人体摄入食物后，肝脏会参与分解利用过程，将水分和营养通过需要血氧循环供应到所需器官内。
当人饮酒量不节制和饮食结构不恰当时，容易诱发肝脏出现代谢性疾病，损伤肝脏健康，加重慢性病的影响。当肝脏存在病变问题时，会降低机体排毒解毒反应，导致毒性在身体中不断堆积，出现异常造血解毒状况。
相关数据表明，我国大约有2.5亿人患有肝脏疾病，在这些人群中，年轻人占1.8亿。之所以会有这么多年轻人被肝病困扰，主要是因为睡眠结构不合理导致的临床病变。
肝脏有十分强悍的自我修复功能和代偿功能，当肝脏有病变发生时，只要肝脏活跃细胞剩余30%~40%，排毒能力就能正常完成，帮助人体各项运行功能达到正常状态。
张先生家住上海，是一家汽车销售4S店的老板，为了能扩大店面规模，他每天都会与其他各地的老板联系，日常饮食状态都被喝酒应酬占据。
赵先生基本都在酒店或公司完成自己的一日三餐饮食，长时间生活在应酬状态下，导致张先生出现了精神无力问题。在不久前，张先生发现腰部有酸痛感出现，硬撑了一段时间后，感觉情况越来越严重的张先生，在家人不断劝说下只能去医院做检查。
检查报告显示，张先生身体中转氨酶水平太高，肝脏发生了病变问题，医生向张先生表示，他被确诊为轻度酒精肝。为了将肝脏细胞修复，张先生后来在治疗的过程中，一直在寻找可以保养肝脏的方法。
一次偶然的机会，张先生在网上看到吃花生有助肝脏受损细胞的修复，于是张先生自己在超市买了一些花生米，想要通过吃花生米养肝。
从那以后，张先生的一日三餐都可以看到花生米的身影，平时没事的时候，张先生还会把花生米当作零食食用。就这样过去了三个月左右的时间，在张先生的观念中，既然花生米具有调节肝脏系统的作用，自己这样吃，肯定能让肝功能变得强大。
之后张先生又去医院复查肝脏，检查结果却让他大受打击，他的肝脏问题已经从酒精肝向肝硬化转变。医生在向张先生询问情况后，告诉张先生：花生中含有很多维生素和膳食纤维，能够帮助滋补肝脏，但花生中的脂肪化合物和热量也很多，会妨碍肝脏代谢其他食物的能力，对肝脏排毒功能造成影响。
张先生原本认为吃花生米可以提高肝脏能力，却没想到吃太多，反而对肝脏造成了不利影响。
1、多喝温开水
多喝温水有助提高肠胃蠕动能力，有效刺激肝脏的排毒功能，加快身体对食物的分解速度，提高消化吸收能力。能加快人体代谢效率，有助各种代谢废物的排出，维护身体的生理状态也对维护肝脏健康有利。
人体适当补充一些水分，可以将血管里的血脂与毒性反应分解，排除血管里面的各种垃圾毒素，增强血液在身体中的运转功能，滋润肝脏保持正常生理状态，保证肝脏血氧平衡。
2、保持饮食多样化
肝脏在身体中起到解毒排毒的作用，经常饮食结构不健康，容易对肝脏造成损伤。生活中频繁吃一些高糖类、高胆固醇、高脂肪、高油腻的食物，肝脏在代谢分解的过程中，会增加运作负担，影响正常生理状态。
人体在分解高胆固醇的物质时，容易影响肝脏的排毒功能，导致分解功能无法正常完成，引起血管和肝脏中堆积大量的高胆固醇，造成肝脏慢性病变和心脑血管疾病问题。
平时大家不要经常吃一些单一化的食物，不利肝脏和肠胃的健康，应注意补充肝脏所需的各种营养物质和水分，例如吃一些山药、西兰花、蜂蜜、银耳、莲子等，这些营养食品都有滋补肝脏的作用。
3、保持良好心态
人长期处在不良情绪下，容易降低肝脏的排毒功能，影响身体排出有害物质。在不良情绪的影响下，容易出现代谢能力减缓诱发的便秘、肋骨两侧发生无诱因的胀痛、肝气郁结等现象。
相关数据显示，人受到不良情绪影响，会降低肝脏排毒功能和新陈代谢水平，引起内分泌紊乱，导致睡眠障碍、月经不调等症状。
结语：总的来说，肝脏是人体重要的器官，应该注意肝脏保养，避免长期负担太重出现病变问题。大家还有什么好方法可以养护肝脏吗？不妨分享自己的经验。
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