坚持弯腰治腰痛

     腰痛是指后背肋下缘至臀皱襞范围内的疼痛症状，由各种已知或未知疾病所致，常见为腰背局部肌肉紧张、僵硬，也可由腰部范围内器质性病变引起。按发病时间分为急性和慢性腰痛，急性疼痛病程不超过6周，慢性腰痛持续时间一般超过3个月，表现为疼痛、僵硬且影响日常活动。

     现在介绍弯腰治腰痛的方法：

     每天早晚各弯腰20次。先立正，双手前伸，渐渐向上，后仰，回复，向下弯腰。做后仰及弯腰，隨自己的适应能力，略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地（有的人碰不到地，不强求，只要有感觉就好）。做完20次，双手轻捶和按摩腰部，让腰部肌肉和韧带松驰，舒筋活血。

     注意事项：

           一    一旦腰痛发作，暂停。

           二    要循序渐进，尤其老年人，弯腰，后仰幅度逐渐加大。

            三    贵在坚持。