内求养生营收获:蹲墙功
原文作者:吴峰
注:此文写于2016年9月4日,是在8月和父母,太太和孩子去参加金华“内求”养生营后的总结。感谢好友@乔维 的推荐,也感恩认识萧老师,高老师等实修实证引路人。
参加『内求养生』亲子夏令营回来已经整整一个月了。回想起夏令营的点点滴滴,还像昨天一样。真是没有想到,期待不大的出行,能有如此大的收获。其中,最大的收获,就是学会了蹲墙,正确的蹲墙。
何为『内求养生』
养生,就是『滋养生命』,保持身、心、灵的和谐和健康。人体的生命由精、气、神构成,其中,『神』是心念,意念,随时保持正念对身体健康有重要作用;其次,『气』是核心,调理身体的从『调气』开始。
『内求养生』认为身体健康的关键在自我调理,而不是依赖外力(如药物、营养品等)。调理的重点有两个,强气血和排毒素。在『内求养生』体系中,蹲墙是一个独有的功法,通过练习,能够很好地达到排毒养生的目的。
人体的毒素
我们体内的毒素垃圾分几种。
吃进去的垃圾
血液里的垃圾
筋骨内的垃圾
首先,最直接进入体内的毒素是就是肠道内吃进去的垃圾,通常食物通过消化后,部分营养被身体吸收,垃圾通过大小便排出,然而这仅仅是一部分,还有一部分例如化工色素、农药残留、防腐剂、重金属残留等等垃圾,人体无法分解。那这些垃圾,最后去了哪里呢?自然是随着血液,到身体内的各个角落,最后进入筋骨。
我们体内的气血就像一条河流,如果河流清澈,垃圾少,河道就畅通;反之,如果河水混浊,垃圾过多,河床就会淤堵,甚至一遇水灾(外感六邪)还有可能决堤泛滥成灾。人体内毒素如果长期淤积不能排除,气血运行就会受阻,久而久之病就来了。这些毒素,通过吃药和一般的运动是难于排干净的。
二、蹲墙的功效
『内求养生』中的蹲墙功,能达到「运动强气血的同时排毒」的效果。
蹲墙的最大好处就是松腰。腰一旦松开,周身气血就流通起来,不但能够强身壮体,而且能调节气机,增强体内血气的运行。
蹲墙排毒的方式是通过排汗来完成。功法完成后一般人都会大汗淋漓,但是不会觉得疲倦,反而神清气爽。这是因为这个功法和一般的运动不同。一般运动在过量的时候会透支体内能量,这时出的汗叫"血汗",是以消耗生命作为代价的。蹲墙功法中蕴含养气的原理,能使气血旺盛,练习时体内的微循环会加快运转,将体内垃圾通过汗液排出,练习完有周身通透的畅快感觉。
根据体内毒素的深浅不同,汗液的味道也不一样。例如我刚开始练习的时候,排出的汗是腥臭味的,很远就能闻到,而坚持一个月后出的汗,基本没有什么特别味道。
蹲墙简单易行,却又非常有效。说它简单,是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以,在室外练也可以,且不用任何器械,不必学繁杂的招式,随时随地皆可练习;说它有效,是因为它是一项调理全身气血的运动,运动量可大可小,因人而宜,只要坚持练习,就能够对人体机能起到正向调节作用,强健身心,促进疾病康复。
我蹲墙一个月的收获
1、久坐对电脑产生的颈椎外突有所恢复,蹲墙对后背肌肉有明显的放松作用,颈椎和脊椎得到放松,移位的关节得到复位。
2、身体轻盈灵动。明显感觉自己精力提升,身体轻松,站桩的时候气感很足。对待身边的人和事有满满的喜悦感。
3、太太说我的皮肤明显变好了。每天蹲完一身汗,排毒非常有效。
附录:动作要点
1、面对墙壁,两脚并拢(初学者也可两脚分开,与肩等宽),脚尖抵住墙根,周身中正,下颌微内收,两手自然下垂,松静站立。(初学者若脚尖抵墙下蹲困难,也可稍离开一点,根据自己的身体状况,找到适当的距离。标准是:以自己能勉强蹲下又不会后倒为度。)
2、下蹲、上起。下蹲时两肩自然前扣,含胸,鼻尖可触墙,头不可后仰,腰应有后突之意。蹲到极限再慢慢站起。上起时鼻尖也可触墙。反复进行,多多益善。如欲增加难度和运动量,可在蹲到大腿呈水平状时,停留一会儿再往下蹲。
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3、练习时不可穿高跟鞋,应穿平底鞋。若赤脚练习,则增加了难度。 练习过程中,脚后跟不可离地抬起,两脚始终垂直于墙面,要保持身体中正,不可扭转或左右偏斜。头部应保持下颌微收的状态,不可后仰。
4、开始练习前,应移除身后的尖锐物或硬物,以防后倒时受伤。 应选择光滑的墙面(或直立平面)练习,以免蹭伤鼻尖。