所有的产妇都曾怀胎十月，曾经“随身携带”一团肉球。看到各种垃圾食品留口水，暗暗告诉自己生完宝宝后就买回来开刷。结果宝宝上出来了，但是不管是剖腹产还是顺产，产妇的身体在产后都会遇到一些变化，需要产妇们细心呵护。我们总是听老人言，月子不能洗澡、不能梳头、不能吹风……虽然有一些老人言是没有什么依据的，但是大部分都不是空穴来风的。产妇产后确实是需要好好悉心调理身体，这样才能尽快恢复健康，才能为宝宝提供优质的母乳。那么产妇产后误区有哪些下面我们一起听听专家怎么说的吧，，
终于顺利产下宝宝，对于新妈妈来说，现在非常在意的就是生完孩子的恢复问题了，在生过孩子之后，身材也变差了，皮肤也变差了，身体也变差了，大家也都知道女人生完孩子之后就好烦的，现在就是特别脆弱的时候，所以这个时候要特别要注意护理好，帮助机体的恢复，要想自己的身体恢复的很好，也要抓住黄金时期，产后的六个月内是恢复最好的时间，把握住时机改善体质、调整体形、护肤美容，积极治疗产前产后相关的病症，就能给自己的身体带来以后几十年的健康与美丽。如果处理不当，接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已，甚至留下终生遗憾。所以新妈妈们一定要把握好这个特殊的时期。
其实，不管是中医还是西医，大家一致认为，传统陋习自然要摒弃，只要是适合自己的就是好的。
逐条破解 不靠谱的月子禁忌
误区1， 不开窗、不通风
6月21日，距离出月子还有大半个月呢，成为母亲本来是件特别幸福的事，可三伏天里坐月子，却真心把我给折腾坏了，让我切切实实体验到了挥汗如雨的感觉，也更加深刻地懂得了做母亲的辛苦。
由于坐月子不能受风，也不能受凉，我和宝宝房间的门窗，每天都关得严严实实的，空调不许开，电扇不能吹，唉，憋屈呀！我那房间，用密不透风来形容一点都不夸张，完全就是一个大蒸笼，我觉得自己都快被烤熟了！唉，更崩溃的是，每天我都得在妈妈和婆婆的唠叨监督下，顶着将近四十摄氏度的高温，用月子服和月子帽把自己严严实实地包成了个粽子，即使我平均两三个小时就得换一身衣服，我的身上也几乎二十四小时全都是湿淋淋的。
我这人从小就爱干净，可月子里不能洗澡，我身上现在总透着那么一股股酸酸的馊味，说真的，我都有点嫌弃我自己了。
我现在每天度日如年，这悲催的月子才过了四分之一，唉，真不知道啥时候，才能熬出头呀！
那么，除了捂就没别的好办法了吗？
正确的做法：产科医生说出了完全不同的观点，捂是必要的，但得捂得有技巧。新妈妈刚刚生产完，体质虚弱，确实不能受风，但有些老传统讲月子里不能吹空调，其实这样是不正确的，如果室内温度过高，不仅会让新妈妈感到不适甚至中暑，新生儿也会因为室温过高而长红斑。所以，三伏天如果不通过空调来调节温度，一定是不行的，其实，只要风口不直接对着产妇和宝宝吹，房间的温度控制在24—26摄氏度左右是可以的。
月子里，用长褂长裤保护关节是非常必要的，但如果长褂长裤太厚的话，容易使体液丧失过多，导致中暑，所以建议选择棉、麻等比较轻柔宽松的衣服
不能开窗通风，怕见风着凉主要是担心所谓的“产后风”，其实导致“产后风”的原因是细菌感染，而屋子里头病菌种类和数量本来是有限的，但若不定时开窗通风，空气不流通，病菌的数量就会繁殖增加，因为产妇和宝宝的抵抗力本来就稍差一些，产妇就更容易被细菌感染。
2，剪个清爽短发防酷暑
这里特别说一下头发的问题，很多准妈妈都在生产前把头发剪短。但是七七妈自己的经验，夏天坐月子头发还是留能梳起来的长度比较好。我的头发一直齐肩发，在手术前把头发梳好丸子头，手术出来也没怎么乱，头两天不能下床也不可能有人帮你梳头发，弄着丸子头基本还能见人。我本身头发容易出油，又不断出汗，很难想象如果是一头短发腻腻的贴在头上，我该是怎么郁闷的心情~~当然长发、短发各有利弊，我只是给大家作参考哈！
误区2：坐月子一个月就完全恢复了
坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。
正确的做法：经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体
误区3， 不能洗头、洗澡、刷牙
很多产妇被这条“不能洗”弄得身心俱疲，其实在古代，生活卫生条件有限，洗头后没有吹风机，半天也不干，尤其是冬天，而在卫生条件较好的现代，则完全不必遵循这样的说法。
正确的做法：在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7至10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。只需要提前开好浴霸预热，洗后用吹风机暖风吹吹头发，就不用担心着凉。
我是6月15日生的宝宝。发作当天，赶紧趁阵痛的间隙，找护士开后门洗了个澡，头发是早就理短了的，就是考虑到生产后不能马上洗浴。等我第四天出院时候，忍无可忍地求妈妈给我洗了个脚，洗了个头。那个脏啊。一个臭臭的妈妈，难以做到给香香的孩子一个良好的卫生环境啊。于是，从第7天起，我每天都洗淋浴。没有出任何问题。注意洗澡水的温度40来度。穿好长衣长裤，吹干头发才从浴室出来。穿过客厅的时候，不允许遇到任何风扇和空调产生的气流就可以了。这很容易做到。
误区3：月子期不能吹空调
以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多，产后会大量出汗，如果捂得太厚、房间不通风，很容易导致中暑，又由于哺乳期有用药禁忌，医生处理起来也比较麻烦。
正确的做：应适当开窗通风，室温保持在26℃~28℃左右为宜。当室温过高时，可以使用空调或电扇，只是不能直接对着产妇吹。前提是空调要调到最温和的一档，不能对着床吹，温度26-28度。入夜凉快了，要关掉空调。不要直接吹风扇，但是热急了可以将风扇打到最大档，对着墙壁吹，被墙反射过来的风是不伤人的，带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意
误区4 多吃补品、不吃蔬果
月子禁忌中，对于饮食的要求是大量吃肉及补品，而拒绝蔬菜水果等摄入。刚完成生产的，很多妈妈产后在饮食上没有注意，刚生完就大补特补，结果导致身材发胖走形，其实科学饮食是预防产后肥胖的关键。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要菜色，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”以形补形，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝妈妈婆婆的好意，生产一结束就大量吃鸡蛋、鸽子、鸡汤、猪蹄汤，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、禁食辛辣、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就在全面补充营养同时不会有发胖之虞，可谓两全其美
产后大量出汗
在产后1周，皮肤大量排泄汗液，特别是夜晚出汗比较明显，睡完一觉全身都是汗。有些新妈妈担心是不是出虚汗，并不是的，这是正常的生理现象，称为褥汗。怀孕的时候身体含有较多水分，分娩之后水分需要排泄掉，有的表现为尿多，有的表现为汗多，很少同时尿多又汗多的，不然的话会失水过多。
误区4：越晚下床恢复的越快越好
产后，妈妈们大量消耗体力精力，是需要很长的时间来做调养得，很多人都会认为这段时间是需要卧床休息的，不应该下床活动。
正确的做法：产妇长时间的坐着，很容易使下肢静脉产生血栓，但只盆骨的肌肉松弛，那么就难以托住生殖器官，并且对恢复并没有好处。还会影响恶露的排出。建议妈妈，在生完宝宝第2天的时候就可以从床让坐起来了，第3天就可以下床活动了。如自我感觉良好，新妈妈在产后一个星期就可以做一些轻微的家务，如扫地、抹桌子等等，但不要提重物，特别是不宜蹲着。没有坐厕的新妈妈如厕时，应事先在面前设置扶手。如果长时间躺床上或坐着不动就非常容易发生下肢深静脉血栓，很可能导致猝死，救治也比较困难。因此，产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做些简单的运动，不仅能预防下肢深静脉血栓，对增加胃肠道蠕动预防便秘也很有好处。只要不做太剧烈运动，运动累了就注意休息即可。
误区5 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。传统做法认为，吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝出现疼痛。
★正确的做法
产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。而且，杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：1．很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，新妈咪大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。2．月子里，新妈咪可在每次进餐后服用2～4粒，整个月子里大约服用150～200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有帮助作用。
腹部有硬块
分娩后腹部有一个硬硬的东西，这不是肿瘤而是子宫，刚分娩的子宫在肚脐周围位置，位于脐下一横指位置，生完之后可以自己摸一下腹部有一个硬硬的东西，这不是肿瘤而是子宫，大小与20-24孕周腹部的大小差不多，产后第二天稍有上升至平脐位置，然后每天会下降1-2cm，大概是一个食指的宽度。产后十天就不能在腹部摸到子宫了，子宫会下降到骨盆腔，产后四十二天就基本恢复正常大小。
母乳喂养就是恢复利器，不及时预防子宫下垂
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖
误区8
不注重腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。
正确的做法
不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助妈妈们了。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要穿收腹衣，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的收腹衣，，裤裤主要的功能是收腹，收腰，提臀，而和它一起搭配的收腹背心，是具有整体塑形效果的。
看来管住饮食、是产后身材恢复的关键哦!最后再叨叨两句，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性也是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、骨盆锻炼运动，剖腹产的妈妈半年内要避免仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。产后运动要循序渐进、持之以恒，避免剧烈运动。
1，适当运动 促进恢复
产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。
在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可，以上两大要点结合适度运动，一定可以帮你赢得窈窕“辣妈”的美名!
2，产后6个星期做检查
新妈妈在坐月子会经历一系列变化，身体各器官除乳房外逐渐恢复至孕前状态。在6个星期之后一定要到医院做产后检查，产科医生会对新妈妈评估全身和局部的恢复情况，如恶露情况，子宫情况，伤口愈合情况等一系列的全身检查和妇科检查。除了新妈妈要去做产后检查，宝宝也要带去做新生儿保健，看看宝宝生长发育情况是否正常。
3，保持心情愉快 预防抑郁
保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。
另外，跟小孩一起睡眠是重点，很多妈妈就是不适应新的睡眠习惯。新生儿一天睡眠的睡眠时间基本上在二十小时以上，但并不是一直睡，而是睡一两个小时就醒来哭闹一下，要吃东西，要排便。吃完后又睡一两个小时，把大人建立起来八个小时睡眠时间完全打乱。有时妈妈休息不好，心情也跟着烦躁、郁闷。既然宝宝只能连续睡两个小时，妈妈就跟宝宝一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠调整好，心情估计也会逐渐好起来。
再有，丈夫必须跟妻子好好沟通，生宝宝不是妈妈一个人的事情，是全家的事情，丈夫要尽量理解，主动帮助照顾宝宝。
最后，妈妈也要适当给心情“放假”。孩子出生后，妈妈所有的注意力都在孩子身上，整天对着小孩，特别是新手妈妈，很多事都不会做，和宝宝还没有“磨合”好，长久下来可能多少都会有消极想法，这个时候需要及时调试心情，请家人帮忙照顾小孩，放松一下，哪怕是一两个小时，把时间完全留给自己，避免负面情绪越积越多。
下面是新生儿护理的一些小经验，分享给大家:
1、月子里，宝宝终于见到了外面的世界，很兴奋也开始尝试接受，小手乱挥。这时候可以准备一个婴儿指甲剪，趁宝宝睡着后小心的剪掉过长的指甲，以免玩耍时抓伤脸颊
2、月子里宝宝除了吃一般都是睡觉。所以有些家长认为宝宝在睡觉不应该说话以免吵到宝宝。其实这个时候只要不是太大的声响都没问题，如果静悄悄地一丁点声音也没有，将来宝宝睡觉你肯定要受罪，因为宝宝听不得一点点的声响（养成习惯了）
3、月子里的宝宝尽量不要抱，刚出生的宝宝身体柔软，骨骼正在快速生长。初为人母（人父）个个都兴奋不已，哪怕宝宝睡了也要抱着。虽然这样表达了你的欣喜之心，却不知这样反而对宝宝很不好。一是对宝宝发育不好，二是养成习惯后，宝宝只能抱着睡，一放床上就醒
4、香油一定要备一瓶，这个真的是个好东西，老家带的，油菜籽榨的油，平时给宝宝洗屁屁后用棉签蘸一点擦下，都不会红屁股的。（号外:宝宝棉签也要准备一盒）有次有点拉肚子屁股红了一点，擦了两次就好了，比起那些护臀膏有效有安全，红屁股的克星有木有
5、看很多宝妈都说不让穿旧衣服，我想说那是大错特错，旧衣服经过多次洗涮上边的有害物质大多被洗掉了，可可现在快百天了就穿过两件新的其他都是别人给的旧的，我们老家这有句老话穿百家衣的孩子好养活
6、每天早晚洗脸洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉签沾酒精擦拭肚脐一次至肚脐干巴，每天用棉签给宝宝擦牙床，每天做抚触，一个星期至少晒两次太阳
7、宝贝吃奶后的卧位应该是头部稍微抬高，并且偏向一侧
这是为了防止宝贝在吃奶后溢奶或吐奶。宝贝溢奶是小量的，不易引起误吸，但当宝贝大量吐奶时，很容易经鼻腔将吐出的奶吸入气管内，导致气管因异物刺激引起咳嗽，当误吸量过大时还可以引起窒息，这是非常危险的。
8、宝贝吃奶后要拍嗝
给吃奶后的宝贝拍背的目的是排出宝贝在吃奶时吸入的空气，减少宝贝奶后的溢奶或吐奶。但不是每个宝贝都需要在吃奶后拍背的，有些宝贝吃奶后很安静，不需要拍背，既不溢奶也没有吐奶，这样的宝贝就不用在吃奶后拍背。
● 宝贝喂奶时间应在洗澡、换尿布后。另外，宝贝吃奶后不要过大动作地移动宝贝，这样可以有效地防止宝贝吃奶后吐奶或溢奶。
● 母乳喂养时，宝贝的口要包含乳晕；奶瓶喂养时，要使奶瓶中的奶水充满乳头，防止宝贝吃奶时吸入过多的空气。
● 如果宝贝每次吃奶后都吐奶，同时宝贝的体重不增长或增长没有达到标准，建议妈咪带宝贝看医生。
妈咪每天的休息时间应在9小时左右，只有妈咪得到了充分的休息，才能保证母乳的质量和数量，宝贝每次吃奶后才能安睡，妈咪的身体才能得到更快的恢复
希望可以帮助到各位宝妈，，，
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