它是天然的褪黑素，夏天吃正合适，美白淡斑，更年轻态

爱美是每个人的天性，而且夏天又是露肉的季节，这时候爱美的女性朋友们就会打扮起来了，但是俗话说“一白遮三丑，一黑毁所有”。如果女性朋友的皮肤比较黑的话，可能无论怎么打扮总是看起来不太对劲，但是皮肤黑，我们可以靠后天的保养，除了使用高档的化妆品之外，饮食也是非常关键的，今天沫沫就给大家推荐一道非常不错的美容食品，就是木耳菜。业之峰案例库

它是天然的褪黑素，夏天吃正合适，美白淡斑，更年轻态

好多人对于木耳菜应该非常的熟悉，木耳菜炒熟之后会粘粘的，其实木耳菜的营养价值是非常高的，而且木耳菜又被称为天然的褪黑素，因为买菜当中含有丰富的维生素c它能够有效的抑制皮肤当中黑色素的沉淀，尤其是夏天的时候，太阳照射很容易会导致黑色素沉淀，所以说我们适当的多吃一点木耳菜，可以使皮肤变得更加白皙，而且还能够起到一定的祛斑淡斑的效果呢。

当然在日常生活当中，木耳菜的烹饪方式也是非常多的，比如说清炒或者做汤都是非常美味的。但是夏天人们的饮食比较清淡一些，不喜欢吃一些油腻的东西，所以说我们可以选择用木耳菜来做汤这样不需要放由吃起来更加营养美味，而且卖菜当中也含有丰富的膳食纤维，这样清淡可口的汤品还能够达到润肠通便的效果。

首先我们先将木耳菜摘去，烂叶和老叶之后在清水当中抽取干净。

锅中放适量的清水，大火烧开之后放入适量的食用盐和食用油，这样将清洗好的木耳再放到锅当中焯一下水，然后捞出在凉水当中过一下。

炒锅烧热之后放入适量的食用油，当油烧至7成热的时候放入蒜末炒出香味，然后再倒入适量的开水，大火煮开之后将木耳菜放进锅中。等到再次煮沸的时候我们将调好的水淀粉加在木耳菜上，然后再加入适量的食用盐和鸡精搅拌一下就可以出锅了。

这道汤品非常的清淡，一点儿都不油腻，更适合夏天来喝，而且女性朋友经常喝的话，可以使皮肤变得更加白净有光泽。