天然褪黑素”终于被找到，早晚吃一点，美白祛斑，夏天吃最好。夏天对于女性来说很不友好，稍不注意，如牛奶般丝滑白嫩的皮肤很快就变成黑色的了，所以美白是我们护肤的首要工作。其实夏天为了使肌肤持续美白滑嫩，除了出门记得抹防晒霜做好防晒工作，还有一个很重要的那就是食疗。今天就跟大家分享一道能美白的美食--木耳菜。是我国古老的蔬菜之一，因手感及外形类似木耳而得名。因其含有丰富的维生素c被称为天然的褪黑素，维生素C它能够有效的抑制皮肤当中黑色素的沉淀，尤其是夏天的时候，阳光中强烈的紫外线照射很容易导致黑色素沉淀。所以夏天早晚吃一点木耳菜，补充维生素C，抑制黑色素的产生，让皮肤保持白皙，而且还能够起到一定的祛斑淡斑的效果呢。

青瓜和它一起炒，1块8一斤，补水美白，皮肤水灵灵。爱美是女人的天性，再说了夏天又是露胳膊露大腿的季节，皮肤白皙穿什么衣服都好看；但是如果皮肤黝黑，那即使是穿再贵的衣服也不觉得美丽，这就俗话说的“一白遮三丑，一黑毁所有”。所以夏天我们除了使用化妆品美白遮瑕之外，也要多注意饮食，因为有些食物也有补水美白的功效。说到美白补水，那就当木耳菜与青瓜名列前茅了。木耳菜是所有的绿叶蔬菜中维生素C含量最高的，维生素C通俗的说就是肌肤的“漂白剂”，有很好的美白效果。木耳菜被烹炒时会分泌出一种粘液，这种粘液有非常多的多糖类物质，对于润肠通便有很好的辅助效果。青瓜又是夏天补水美白的神器呀，将木耳菜与青瓜一起炒，美白补水的效果翻倍。关键是这木耳菜夏季正火热上市，才1块8一斤，每天吃一点这菜，皮肤水灵灵，素颜一样美翻天。

【木耳菜炒青瓜】

美食详细材料

木耳菜1斤，青瓜1根，耗油1小勺，白酒1/2小盖，鸡精少许，花生油适量，盐适量

美食详细步骤

1.用手摘木耳菜一小段一小段的，放入菜盆里，加入淹没过木耳菜的清水，少许的盐，让它自然静置半个小时。之后，再来清洗两遍，至少要洗两遍哦。

2.青瓜搓洗干净表皮，用刀去头去尾，切成片状，等待备用着。

3.起锅烧油，油烧至冒烟，下入木耳菜，翻炒至木耳菜三分熟了，下入青瓜片，翻炒均匀，加入白酒，耗油，继续翻炒35秒，加入少许的清水，可以使得木耳菜和青瓜更脆嫩些，这时候，直接加入鸡精，盐，炒匀，就算是做好了。

煮妇百科成功秘诀

1.炒青瓜木耳菜时，全程需要大火，采取大火快炒的方式进行着，这样才能更好的保持菜色和鲜嫩感。

好了，今天的木耳菜炒青瓜就到这里了。天然褪黑素”终于被找到，早晚吃一点，美白祛斑，夏天吃最好啦！夏天紫外线强，除了表面功夫的遮盖外，内食也是必须要哦，快尝尝木耳菜和青瓜吧！这两样菜正是售卖的旺季，价格也是特别实惠的。