我们先来了解一下男性阳气不足会有哪些表现？‍

1、畏寒怕冷。阳虚的男性身体特别怕冷，尤其是腹部和背部非常怕冷，一到了冬天就会出现手冷过肘，足冷过膝的情况。

2、吃点不对劲的食物，或是稍微受凉就容易产生腹泻，拉肚子的情况；

3、小便增多，夜尿多，尿液清白，水喝进去直接就排出来了，没有蒸腾气化的现象。有些人还有尿频，尿量少的情况出现。

4、脸色苍白，爱出汗，头发稀少，嘴唇颜色发暗，有黑眼圈。

5、对夫妻生活很冷淡，不喜房事。

6、食欲不振，大便溏稀，尤其是在吃了寒凉属性的食物或是熬夜过后，大便里甚至会有没有被消化的食物。

那么有哪些方法可以帮助男性朋友们提升体内阳气呢？‍

1、饮食调理

阳气不足的男性平时可以多吃些有着温补益气作用的食物。比如羊肉，鹿肉，鸡肉，肉桂，肉苁蓉，核桃，黑芝麻，锁阳，海参等。还可以在夏日三伏天时，每天喝上碗附子粥或是羊肉附子汤，起到养阳的作用。

2、运动养阳

因为运动才能生阳，所以阳气不足的男性一定要加强运动锻炼。每天坚持半小时的有氧运动，这样可以提高身体的免疫力，激活身体细胞，提升体内的阳气。

3、经常晒背

在中医上认为腹部属阳，背部属阳。所以阳气不足的男性可以通过经常晒背来提升体内的阳气。

在阳光正烈的时候，背对着太阳，让阳光晒在后背上，起到激发体内阳气的作用。

4、不要熬夜

熬夜会消耗体内大量的阳气，而在晚上10点到凌晨1点是阳气最好的补充时段，错过这个时段就不利于补充阳气。所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，精力才会充沛。

除了晚上好好睡之外，中午最好再睡上20分钟的午觉，这样可以补充上午身体消耗掉的阳气，利于下午更好地工作。

5、精神调养

阳气不足的男性往往会出现情绪低落的情况。比如如果是心阳虚的人就容易悲伤，而肝阳虚的人则容易恐慌。

所以想要补阳气，那么就要学会调理自己的情绪，不要总是受到负面情绪的影响。

6、艾灸补阳

阳气不足的男性朋友也可以借助中医上的方法进行补阳。通过艾灸身体，促进身体内气血流动，让阳气升发。

最后要强调的是，如果男性朋友体内阳气严重不足，通过上述方法也不能很好地改善，那么可以寻求中医的帮助，用药物来养生。此外还要注意三餐定时定量，工作中劳逸结合，保持积极乐观的心态，学会缓解压力，这样身体内阳气充足，身体才会健康。