男性这个词，总是让人们首先想到力量，强壮这类，所以说对于男性来说保持充沛的体力和精力才是他们引以为傲的资本。
但是随着年纪的增长，平时疏于锻炼的男性朋友就会发现，自己精力体力都越来越跟不上了，身体状态在慢慢下降，而身上肥肉却越来越多，这也就意味着衰老的开始。
其实想要拥有充沛的体力和精力，就得从生活习惯上着手，再配合健康的饮食和适当的运动，这样才能始终活力满满 。
1、坚持运动健身
我们都知道运动能够强身健体，减少肌肉的流失速度，控制体重。现在很多男性工作性质都是坐在桌前，长期缺少活动量，肌肉自然流失得快，早早就发福长出大肚腩，衰老也会来得更快些。
所以男性朋友想要保持充沛的精力和体力，就不能停止运动健身。每周要保持健身三到四次的频率，运动主要要以力量训练为主，比如可以每天做上50个以上的俯卧撑或是深蹲，或是跑步减脂，只有严格完成每天的健身计划，才能保持青春活力，找回男人雄风。
2、健康饮食
很多男性都是食肉动物，平时就爱吃大鱼大肉，这就导致身体内摄入太多热量，慢慢越来越胖。人一旦肥胖就会让身体素质下降，还会加速衰老。
所以男性朋友人到中年后，在饮食方面就要克制些了，可不能再像年轻时一样胡吃海喝，要少吃高热量高脂肪的食物，多吃高水分，高纤维，低热量的食物，控制好热量的摄入。
3、拒绝烟酒
抽烟不仅会让自身的身体素质下降，运动能力减弱，损伤内脏器官，还会让周围 人也深受烟草毒害。而喝酒会让身体器官功能下降，还会影响男性的生育能力。如果这两项爱好都占全，那么就会加快衰老，让你的体能和精力一日不如一日。
4、注意补水
身体内只有保持充足的水分，才利于各个器官正常工作。男性本身的代谢速度就比较快，排汗量也相对较高，所以更需要及时给身体补水。
所以男性想要保持充沛的精力和体力，就不要让身体缺水，平时注意多喝水。
5、作息要有规律
很多男性都有熬夜的坏习惯，长期如此会导致精力和体力跟不上。所以保证精力充沛，首要条件就是要好好休息，每天按时起床睡觉才能提高工作和学习效率。
6、学会释放压力
受传统文化的影响，大多数男性有了郁闷烦恼都会深藏心中，压力再大都独自消化，压力不会释放，久而久之，就会让身体内激素水平紊乱，身体健康就会影响，那么精力也就会发生不济，所以男性朋友们要学会释放压力，调节情绪，这样才能保持精力旺盛。
以上六件事，说难也不难，要说容易也不容易，关键是坚持，只要坚持养成了习惯，也就深入到了日常生活中，成了自然而然的事情，最忌三天打鱼二天晒网，那么想要保持充沛的精力和体力也就成了一句空话。
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