喝酒伤肝，如何养肝？如果想要肝脏活得好，这四个习惯需要你坚持

小吴是一家企业的经理，每到周末都会和部门的一些同事去泡吧，泡完吧之后，还会吃点夜宵 ，啤酒加烧烤是很惬意的一件事情，这样的日子连续过了好几年。

可是，就在去年，小吴的表哥，因为常年喝酒，导致了肝癌。这给小吴敲醒了警钟，自己也还年轻，还刚刚结婚生子，如果自己年纪轻轻就得了肝病，这样对老婆、孩子、父母都不好，而且自己也还没有享受过好的日子。于是，小吴痛定思痛，下定决心把泡吧的习惯给改了，也不再吃夜宵了，每天早早回家，陪陪家人。而且，他也告诫自己的同事，一定要好好爱惜自己的身体，少喝酒。

大家都知道，喝酒伤肝，长期饮酒对肝脏的伤害是很大的，因为酒中含有酒精，酒精中又含有乙醇，在进入身体之后，由肝脏进行代谢，这样就大大增加了患肝病的风险。如果喝酒没有节制，肝脏就会超过原有的负荷，肝病就会悄然而至，甚至会患上肝硬化、肝癌等肝病，严重危害人的身体健康。

肝脏的作用是很大的，主代谢、主藏血、主排毒解毒，还能合成蛋白质，储存肝糖等作用，没有肝脏身体是万万不行的。可是，最近几年患肝病的人是越来越多，由于肝病而失去生命的也是不计其数，所以养肝不是一件小事情，而是一件很大的工程。

如果想要肝脏养得好，这四个习惯需要你坚持！

第一个习惯：早早入睡

很多人的肝脏受损，一般都是不良的生活习惯引起的，熬夜就是其中一种。不管出于什么原因熬夜，长期如此，就会对肝脏的损伤很大。因为，肝脏的修复都需要在凌晨的1—3点进行，在这段时间不睡觉就会错过养肝时间。所以，想要养好肝脏，需要早点睡觉，尽量在晚上10点左右就开始上床睡觉。好的睡眠，是有利于肝脏的养护的，肝脏才能更健康。

第二个习惯：喝白开水

想要有一个好的肝脏，在平时可以多喝白开水，不仅能滋润肝脏，还有利于身体排毒，给肝脏洗洗澡，肝脏轻松，身体会更健康。

第三个习惯：多运动

都知道坚持运动有利于提高抵抗力，增强体质，其实运动也有利于养肝。人通过适当运动能促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，从而减轻肝脏负担，有利于肝脏的正常运转，达到养护肝脏的效果。

当然，想要养肝不建议剧烈运动，以舒适为佳，可以做一些舒缓轻柔的运动，比如说瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，一些中等强度的运动也可以适当做一做，比如说快走、游泳、打羽毛球或者乒乓球等等。坚持运动，养护肝脏，有利于身体更健康，每天抽出30分钟即可。

第四个习惯：睡前坚持冥想

很多人由于压力大，精力不集中、思绪混乱，到了晚上情绪也不稳定，内心也久久不能平复，这样会影响睡眠，睡不好觉，就会影响肝脏的修复。

所以说，建议大家在睡前冥想30分钟，可以让不安稳的心情稳定下来，有助于舒缓情绪，帮助快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，养护肝脏。