60岁后是人生的“黄金十年”，如何才能长寿？6件事希望能坚持

60岁是人生的一个“转折期”。这不仅仅表现在身体上会逐渐衰退，同时，心态上也会产生很大的变化。人过了60岁以后，应该好好注意保养身体，想要健康长寿，就要积极的调整心态和生活状态。长期坚持健康的生活方式，才能减少疾病风险，更加健康。所以，在60岁后的黄金十年，我们应该积极的做到以下6点。

60岁后是人生的“黄金十年”，如何才能长寿？6件事希望能坚持
1、心态平和

人过了60岁，因为身体机能的下降，会让人产生心态上的变化。整天担心自己的健康问题，或是因为衰老而常出现愁容等。心态与健康有着很大的关系，如果一个人的心态好，身体机能不会出现太大的问题，相反，如果心态不好，整天闷闷不乐、郁郁寡欢，会让身体机能也向着“消极”的方向发展，更容易受到疾病的困扰。所以，心态好，才能更加健康长寿。

2、注意保暖

人到了一定的年纪，身体机能就会有所下降，这时，中老年人就要多多注意保暖，因为穿得少，会造成寒气入体，而寒是百病之源，可能会导致肠胃、关节、血管等器官出现一系列问题，所以，60岁以后的人应该多注重保暖，不要贪图“美丽冻人”。

3、起床别急

人过中年，就应该多多关注自己的心脑血管健康了。60岁以后，身体机能可能会出现“断崖式”的下降，在早上起床开始，就应该注意保养了，早上起床时，应该先躺在床上醒一下，而不是着急起床，因为如果早上起床过猛，容易增加脑梗突发的风险。

4、健康饮食

人过60岁，在饮食上一定要做出积极的调整，首先要做到三餐规律，不要暴饮暴食，同时，饮食结构上也尽量要以清淡饮食为主，饮食上少油少盐，适当地吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，才会既给身体提供营养，又不会增加身体负担，对健康有益处。

5、保证睡眠

60岁后，会明显感觉睡眠时间变短了，睡眠质量变差，所以，更应该养成好的睡眠规律，因为只有睡眠好，身体才能得以修复，才能延长器官寿命。所以，早睡早起，养成规律作息习惯，你的身体会更加健康。

6、科学饮水

水是生命之源，中年以后应该多喝水，多喝水可以促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助稀释血液，促进代谢，降低心脑血管疾病的风险，同时，也可以预防便秘的发生，喝水尽量以温开水为主，也可以常喝一些茶水。

60岁以后，如果能做到以上6点，长寿可能离你很近。