失眠很痛苦，睡前吃点“它”，助你远离失眠，睡眠一天更比一天好！

很多人都有失眠的经历，失眠是一件痛苦的事情，不仅影响第二天的工作和生活，长期失眠还危害身体健康。改善睡眠质量，远离失眠，我们不仅要养成良好的作息时间，在饮食上也要多加调理，多吃有助于改善睡眠的食物。

酸枣仁

酸枣仁是从酸枣的种子中取出来的核，将其晒干以后就能入药，酸枣仁味甘，性平，对调节失眠具有很好的效果，经常失眠的人，不妨在睡前用酸枣仁泡水喝，有助于宁心安神，改善睡眠质量，防治失眠。另外，常用酸枣仁泡水喝，对于心火过盛引起的烦躁惊悸、惊悸多梦、体虚多汗也有很好的效果。

核桃

人们常常用核桃来补脑，其实对于失眠的朋友来说，核桃还是一种不错的食物选择。核桃当中的赖氨酸对于大脑神经有着很好的帮助，如果你是因为工作压力大或者是生活压力大造成的失眠，可以常吃点核桃。

红枣

红枣是一种比较常见的水果，具有补中益气等功效，催眠效果也很好。每天睡前喝上一杯红枣水，坚持一段时间，你会发现，睡眠质量提高了，入睡的时间也缩短了，手脚冰冷、脾胃虚弱等情况也得到了很好的改善。

枸杞菊花茶

菊花是一种常见的中药，有非常好的凝神静气的功效。菊花之所以成为帮助安眠的食物，主要是因为其有柔和的舒眠作用。菊花味甘，能祛风热，有平肝气和明目的作用，加上枸杞，不仅可以抵消菊花的寒凉，而且还可以益肾、生精、安神，将两者配合在一起，可以有效改善失眠。

小米粥

小米在我们日常生活中也是非常常见的食材，很多人比较喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养胃护胃还具有非常好的效果。而小米粥含有丰富的色氨酸，对于镇静安神也具有非常好的效果，能够有利于帮助缓解失眠，起到很好的助眠功效，所以若你爱喝的话，失眠或许一去不复返。

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