生活中，我们会发现，虽然同样是胖，但胖的形态千差万别。有的人上半身不是很胖，但是下半身却很粗，身材看起来非常不匀称。这种上半身不胖而下半身很胖的身材，人们称之为“梨型身材”。研究发现，女性更容易出现梨型身材。都是发胖，为什么女人一胖就先胖腿呢？
遗传因素是出现梨形身材的一个重要原因。一说到遗传因素，就让人感觉很无奈。因为遗传因素是先天性的，是父母给的，是无法改变的情形，天生就是这样。所以，我们只能选择无条件接受。如果父母都是梨型身材，都是小窄下宽，腿部比较粗，那么，孩子十有八九也会出现这种情况，这是无法避免的事情。
翘二郎腿。在现实生活中，很多人都有这个习惯。千万不要小看翘二郎腿这个习惯，好像无伤大雅，但如果长期翘着腿，很容易导致腿部的血液不畅，甚至引起下半身浮肿，导致出现梨形身材。因此，如果有这个习惯的人，一定要及时戒除。同时，要做好腿部的护理，采用按摩的手法使肌肉得到舒缓，防止下肢静脉突出，影响下半身循环，导致腿部脂肪增厚。
长期穿紧身裤。很多人认为，穿紧身裤能够促进减肥。其实，这是极其错误的，穿紧身裤虽然显得双腿更加纤瘦，但是长期穿得太紧会导致下半身肥胖，不利于血液畅通，容易在下半身堆积赘肉。
运动太少。很多人平时不喜欢运动，特别是现在很多上班族长期久坐不动，非常容易导致脂肪下半身囤积，屁股变得又大又宽，梨形身材非常容易出现。
那么，女性如何预防或者是改变梨形身材呢？
睡前竖腿。这是一个改变和预防梨形身材非常有效的办法。虽然在做的过程中小腿会感觉酸痛，但是只要长期坚持，收效会十分明显。
睡前竖腿的具体方法是：躺在床上，让背部紧靠床板，举起双腿，让双腿和墙面贴合与床呈90°，保持30分钟左右。然后充分打开大腿内侧的肌肉，同样保持20分钟即可。这个动作既简单容易，又可以瘦腿开胯。
竞走。这是一种有一定专业程度的运动，它对全身塑形都非常有帮助，竞走与正常走路只用到双腿有完全不同，它能帮助小腿、大腿、臀部、上腹、小腹等得到全面的锻炼，塑造全身的线条，有效预防和改善梨形身材。每天坚持竞走30分钟左右，可以收到非常好的效果。每一次运动前，一定不要忘记做准备运动，这样可以防止肌肉拉伤。
当然，想要改变梨形身材，让身材变得更好，将腿上和屁股上的赘肉减掉，除了要经常运动，还要管住自己的嘴。既控制摄入，又加大消耗，双管齐下，这样效果才更加突出。平时要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃粗粮，减少热量的摄入，效果会更好。
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