1、唱歌
据调查，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。
2、跑步
研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个个坏消息。每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4、吃姜
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
6、吃绿叶菜
绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7、拥抱
抱能够降低血压，有益于心脏。
8、吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
9、睡眠质量
睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
10、开心
通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11、少吃糖
随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12、保持镇静
在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13、饮茶
饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14、吃苹果
俗话说，一天一一个苹果，疾病别来找我。
15、少看电视
每天多看-小时电视，心血管疾病的发病率就会 上升18%。
16、跳舞
跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
17、吃大蒜
大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、 降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果
每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
19、护理牙齿
牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
20、大笑
笑一笑，十年少，大笑有助于降血压。
好啦，美珵今天的分享就到这里啦，如果觉得我的分享对你有帮助，就动动你的小手转发一下再走吧~
联系客服
